Έτσι μαζεύονται 15γραμ τη μέρα. Κατ' εμέ είναι πολύ, 5 γραμ πριν και άλλα 5 μετά τη προπόνηση είναι αρκετά για τις μέρες προπόνησης. Στα ρεπό σου 5γραμ το πρωί.