μπορεις..αλλα αν εχεις αμφιβολιες στο κατα ποσο θα ειναι καλο αυτο,μπορεις να παρεις στο καπακι μετα την προπονηση την κρεατινη,κ μετα 20λεπτα την πρωτεινη.
κ αυτο γινεται.