Αναζήτηση:

εισαι ομορφοπαιδο όμως

Ωμαρες, στηθαρες, χερουκλες...

Να τα βλεπουν αυτα μερικες που το παιζουν δυσκολες

Εκει στα 85 εισαι επιβλητικος μεσιε Βαγγαν, μηπως να ξανακατεβεις;

Ώπα Ώπα παρ το αλλιώς

Τι! "Σάββατο να παίζω πόδια πλάτη..
"

Γιατί δεν το αφήνεις χωρίς κανένα προγραμματισμό, να πηγαίνεις όποτε μπορείς και να κάνεις ότι θες περισσότερο και το ίδιο να...

Χαχαχα

Το ίδιο πρόγραμμα κάνουμε...

"Σε εσένα γιατί δουλεύει καλύτερα ρε φιλε;!
Αμινοξέα παίρνεις πριν την προπόνηση, μετά ή μέσα?" :D

Λοιπόν
Εχω μια μικρή θεωρία, πέρα από τον κακό χαμό...

Λελοιποοοον

Επειδή η συζήτηση πήγε βολτιτσα και είναι ωραία

Θα σας επαναφερω γιατί συγνώμη κι όλας τον βρωντοχτυπατε με μίσος στο πάτωμα

Α. Κανει κάποιος δίαιτα
Α1. Τι ορίζουμε ως πτώση...

Όπως εχω διαπιστώσει τα μπροστινά καθίσματα με τραυματίζουν, κάθε χρόνο απ το 2010 κ μετά μου δίνουν μικροτραυματισμούς.

Αν ήμουν αθλητής της άρσης βαρών δε θα είχα επιλογή, μια που δεν είμαι τα...

Tραυματισμους 3 φορές από μπροστινά και 2 ώμο, σε λάθος πέρασμα σε μασλ απς

Ώμο κλασσικά πράγματα στους περιστροφεις, παρόμοιος τραυματισμός και τις 2, ήταν λάθος ή τεχνική. Μάλλον ή τεχνική μια...

Ή αντεστραμμένη πυραμίδα που έκανες είναι φοβερη ως ιδέα φορτωματος κιλών, αλλά μακροχρόνια βγάζει τραύματισμους στους τένοντες

Σχετικά με τους ώμους βρες ένα λάστιχο ή κάποια σαμπρέλα κάτι τέτοιο...

Πχ τα μπροστινά σκουοτ δίνουν λίγο περισσότερο έμφαση στα τετρ απ ότι τα πίσω σκουοτ.
Ωστόσο αν κάποιος κάνει πάνω από 6 επαν, πρώτα αποτυγχάνει ή πάνω πλάτη που λειτουργεί ως σταθεροποιητής και...

Δες το dissecting the deadlift από τ νατιον που εχω βάλει πιο πίσω.
Γράφει αναλυτικά τι μπαίνει κ πόσο. Και θα αποφασισεις μόνος σου
Και rack pulls να κανείς τα τετρ πχ θα δουλέψουν το θέμα είναι...

Δε μπορώ να σου απαντήσω. Δεν εχω ιδέα τι πρέπει να δυναμώσεις.

Είναι τέχνη. Κι ο τεχνίτης είσαι εσύ

Σου βγήκε να κανείς έτσι αρσεις ή κατέληξες σε αυτή την εκτέλεση; Νοιωθεις πιο άνετα έτσι;
...

Και για να τελειώσει ή συζήτηση να πούμε του μακαρίτη ότι είχε λάθος τεχνική.
Μήπως ξέρετε πως σήκωνε
Α.πλήρης εκπνοή
Β.η λεκάνη ανέβαινε πάνω
Γ.με rounded back ανέβαινε πάνω και ο κορμός
101166

Α ναι!
Να ισιωσει την πλάτη

Πως ισιωνει ή πλάτη
Κατεβάζεις τη λεκάνη.
μαα ο άνθρωπος τραβάει με πλάτη και έχει τη λεκάνη ψηλά απ την αρχή.
Τι άλλο; Τραβας τους ώμους πίσω και κατω, για να...

Αυτό που περιγραφείς είναι κάπως ημιτελές.
Είναι πίεση μέχρι ή μπάρα να έρθει λίγο πάνω απ το γόνατο και τη στιγμή εκείνη έρχεται ή λεκάνη με ορμή μπροστά. Ή πλάτη δουλεύει ισομετρικα.
Όσοι την...

Liveri κάνε μου μια χάρη
Δες λίγο youtube
Konstantin Konstantinovs
για να μιλήσουμε για λεπτομέρειες δλδ

Αυτό που εσύ κι εγω βλέπουμε ως λάθος κάποιος μπορεί να βρήκε ότι τον βοηθάει ανατομικά...

https://www.t-nation.com/training/dissecting-the-deadlift

Ή τεχνική είναι εξαιρετικά καλή, για έτσι όπως εχεις επιλέξει να την κάνεις.
Είσαι με τον κορμό σχεδόν παράλληλο στο έδαφος και τα πόδια σχεδόν τεντωμένα.
Αυτό σημαίνει ότι όλο το φορτίο πάει πλάτη...