Αναζήτηση:

Σας ευχαριστώ πολύ!:toast:Μπαίνεις και με ραπίντ ναι απλά είπα να κάνω λίγο υπομονή μια και έκανα το εμβόλιο μην δίνω τώρα δεκαρικα :green:

Γεια σας!επιστρέφω μετά από μακρά απουσία από το λόγκ αλλά όχι και από προπόνηση μεσολάβησαν πολλά από την τελευταία φορά που ενημέρωσα.
Επιστρέφω στο γυμναστήριο της γειτονιάς με όρεξη για...

^^Για να λέμε τα πράγματα με το όνομα τους...Είμαι νεοφώτιστος στο τρέξιμο 42 ετων και χωρίς να έχω τρέξει οποιαδήποτε απόσταση στη ζωή μου οπότε θα έλεγα ότι είμαι αυστηρός με τον εαυτό μου μια και...

26-3
Μετά από αρκετές μέρες κακοκαιρίας και αρκετού κρύου επιτέλους καταφέρνω να βγω έξω είχα κάνει επίσης και ένα περπάτημα στις 24 του μηνός και έφαγα το κρύο της ζωής μου.
Περπάτημα 7 χιλιόμετρα...

22-3
Άσχημος καιρός καθόλου αερόβιο

Ασκήσεις
36 πους απς
36 έλξεις
36 σκούωτ με αλτήρα

23-3
άσχημος καιρός παύση από τα παντα

19-3
Περπάτημα 7 χιλιόμετρα
Έτρεξα τα 2.3 σε 13,48 με κόντρα αέρα που είναι νομίζω και το ρεκόρ μου.Στην επιστροφή έτρεξα ακόμα ένα μίλι.
Σπρινταρισμα στην ανηφόρα ψηλοχαλια.

20-3
Άσχημος...

18-3
Περπάτημα 7 χιλιόμετρα
Σπρινταρισμα σε ανηφόρα
8 pull ups

Από ασκήσεις μόνο σκούωτ με αλτήρα 35 επαναληψεις

16-3
Ποδήλατο 24 χιλιόμετρα

17-3
Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα,έτρεξα τα 2,3 σε 14"30 με έναν αέρα παγωμένο να με χτυπάει πλάγια.Στην επιστροφή δεν έτρεξα.Ορκιστηκα όμως ότι μέχρι 25 Μαρτίου θα έχω...

Ναι 33 σερί φίλε!οπότε δεν είμαι ο μοναδικός πάνω στο θέμα αυτού του φαινομένου στο τρεξιμο:toast:
14-3
Πεζοπορία στο βουνό 14 χιλιόμετρα
Ασκήσεις
Σκούωτ με αλτήρα 34
Έλξεις στο μονόζυγο 34...

Ο άσχημος καιρός και μια ψύξη με έκαναν να απέχω από ασκήσεις αλλά και από τρέξιμο έκανα κάποιες ελαφριές αερόβιες που δεν.μπηκα στο κόπο να καταγράψω από ασκήσεις από τις επτά Μαρτίου έκανα μόνο μια...

7-3
Αερόβια καθόλου έβρεχε
Σκούωτ με αλτήρα 33
Πους απς 33
Έλξεις στο μονόζυγο 33

Σήμερα
Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα έτρεξα τα 2,3 σε 14 λεπτά και 30 δεύτερα.Δε βαριέσαι ήμουν κουρασμένος το...

6-3
Περπάτημα 6,8 Χιλιόμετρα

7 pull ups (πτώση)

Ποδήλατο 12 χιλιόμετρα.
Δεν θα κάνω ασκήσεις ούτε σήμερα

4-3
Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα.Ετρεξα τα 2,3 χιλιομετρα σε 13 λεπτά και 48 δευτερόλεπτα.Στην επιστροφή έτρεξα ακόμα 1400 μέτρα.Οταν τρέχω δεύτερη φορά στο έλα νοιωθω πιο ακμαίος:unsure:Γενικά πάντως...

2-3
Ποδήλατο 20 χιλιόμετρα
Πους απς 32
Έλξεις στο μονόζυγο 32
Σκούωτ με αλτήρα 32

3-3
Είμαι κρυωμενος οπότε έκανα παύση

Χθες
Περπάτημα 6.8 χιλιόμετρα.Ετρεξα τα 2,3 σε 13 λεπτά και 50 δευτερόλεπτα :bbbiceps:επιτέλους ένα αξιόλογο προγκρες.Το καταλάβα ότι πήγα καλά στην επιστροφή έκανα άλλο ένα χιλιόμετρο στην...

Χθες δεν είχε αερόβια λόγο βροχής
Πους απς 31
Έλξεις στο μονόζυγο 31(πάντα παλάμες προς τα μέσα)
Σκούωτ βαθύ με αλτήρα 11 κιλών 31

Σε ένα βίντεο το είδα αυτό με τη διαφορά chin ups από pull ups αν μπορώ θα το βάλω.Και εγώ να ξέρεις την ίδια γνώμη με εσένα είχα.Δεν ξέρω τώρα αν είναι σφαχτης ήταν μια ενόχληση από τη δεξιά πλευρά...

Χθες ποδήλατο 14 χιλιόμετρα
Καθόλου ασκησεις

Σήμερα περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα έτρεξα τα 2,3 χιλιομετρα σε 15 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ένιωσα πόνο στη σπλήνα η...

Εχω αρπάξει κρύωματακι οπότε ρεπό από τα πάντα σήμερα και γερή ξεκούραση.

Σήμερα:Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα χρονομέτρηση πόση ώρα κάνω να περπατήσω τα 2,3 χιλιομετρα και βγήκε 24 λεπτά που πρέπει να βγαίνει η ταχύτητα κάτι σε κάτι παραπάνω από πέντε χιλιόμετρα την ώρα....

Χθες:περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα έτρεξα τα 2,3 χιλιομετρα σε κάτι λιγότερο από δεκαπέντε λεπτά που όμως σταμάτησα και λίγο για να διώξω κάτι αδέσποτα που με ζυγιασαν ύποπτα.Θα είχα και καλύτερο...

Σήμερα έκανα ποδήλατο τίποτα ιδιαίτερο καμιά δεκαριά χιλιόμετρα
29 σκούωτ με αλτήρα
29 μονόζυγο
29 πους απς.

Σήμερα μόνο ασκήσεις μια και η βροχή με έσωσε από την σημερινή αερόβια ρουτίνα.
28 έλξεις στο μονόζυγο
28 πους απς
28 σκούωτ με αλτηρα

Χρήστο όταν περπατάω η ταχύτητα μου είναι κάτι παραπάνω από πέντε χιλιόμετρα.Τωρα το τρέξιμο μου αν κρίνω ότι βγάζω τα 2,3 χιλιομετρα σε ένα τέταρτο αυτό σημαίνει ότι η ταχύτητα μου όταν τρέχω πρέπει...