Αναζήτηση:

Σκεφτομαι τωρα που ειναι καλοκαιρι να φτιαχνω κανενα smoothie, δηλαδη να κανω μιξ στο μπλεντερ καμια μπανανα με γιαουρτι και να το βαζω στην καταψυξη και να το παιρνω την επομενη μερα το πρωι μαζι...

Ξερω ειναι μια ασχετη ερωτηση αλλα καμια φορα καλο ειναι να ξερεις γιατι ακουσα κατι παραξενα για τους τονους. Και αναρωτιεμαι εσεις τι τονο αγοραζετε?

Αναλογως τον στοχο σου, αν ειναι απλα να εχεις ενα ωραιο σωμα για παρτυ σου , τοτε εγω θα σου πρωτεινα μην βαζεις παπαριες στο σωμα σου γιατι αργοτερα ποτε δεν ξερεις. Και τα καλα πραγματα αργουν να...

Πρωσπαθω να πετυχω τις 2000 θερμιδες με 20 εως 30% Λιπαρα, πρωτεινη και υδατανθρακες γυρω στα 35%

Δεν ειμαι και πολυ εμπειρος με θεματα διατροφη στο να συμπληρωνω τα macros,και για σημερα ειχα...

ok thank you

thanks


περιπου απλα κοιταζω να ελαττωσω τα προβληματα στην κοιλια μου.

Αρα θα κοιταζω αυτο που ειναι kcal ειναι η θερμιδες ετσι?

Ευχαριστω πολυ. και να σε ρωτησω το 1912kj τι ειναι?

Για παραδειγμα αυτα τα κρακερς λενε τα συστατικα αλλα δεν μου λενε ποσες θερμιδες εχει ανα 100γραμαρια. Πως μπορω να μετατρεπω το Energy 454 kcal / 1912 kj σε θερμιδες η πως καταλαβαινω ποσες...

Σκεφτομαι τι πρωινο υπαρχει γυρος στις 300-350 θερμιδες με χαμηλα λιπαρα και τι δεκατιανο ?

Αν μπορουσατε να βοηθησετε θα ημουν ευγνωμων , απλα αν μπορουσατε να μου προτεινετε επειδη δεν τα παω...

Απλα στα ποδια φαινονται περισσοτερο... το θεμα ειναι οτι δεν μπορω να φαω γιατι με ενοχλει η κοιλια μου... τωρα περιμενω 2 βδομαδες να βγουν η εξετασεις που μου εγραψε ο γαστρεντερολογος.


...

Εχω θεμα με το στομαχι μου απο 68kg πηγα 54kg και το υψος μου 168 και επειδη δουλευω σε βενζιναδικο μια πλυσιμο μια βενζινα ειμαι πολλες ωρες στα ποδια μου και εχω παρατηρησει οτι η φλεβες στα ποδια...

Ο μονος σκοπος ειναι υγειηνη διατροφη αυτην την στιγμη δεν εχω καποιο αλλο λογο περα απο το να μου περασει ο πονος που εχω στην κοιλια ωστε να μπορω να αρχισω να τρωω φυσιολογικα. χωρις ανυσηχιες.

Επειδη εχω καποιο προβλημα με τις καουρες,παλιδρόμηση ο γιατρος ειπε να αποφευγω:

τα τηγανιτα,τα λιπαρα και τα καυτερα φαγητα.
Επισης τον καφε,τις σοκολατες,το αλκοολ,τα εσπεριδοειδη φρουτα και...

Ακριβως , δεν εισαι υποχρεωμενος να απαντησης , αν δεν θελεις ουτως συ αλλως δεν στο επηβαλα κιολας, αν θελεις να βοηθησεις καλως αν οχι δεν πειραζει αλλα μην σχολιαζεις και κρινεις αυτο που ρωταω.

και δεν ξερω που ειναι το προβλημα σε αυτο?
Αν δεν θελεις να εισαι Moderator μην εισαι δεν στο επιβαλει και κανεις.

Το φορουμ ειναι , γιαυτο το λογο , οποιος εχει μια απορια να ρωταει . Οταν δεν...

Παιδια μηπως ξερετε αν τα πινατς κανουν στο ψυγειο η χαλανε?

Ειναι προτιμοτερο να τα εχω εκτος ψυγειο η οχι?

Δεν ειναι η πρωτη φορα που το χω παθει αλλα ουτε και η τελευταια , φυσικα ειχε να μου συμβει καιρο για να πω την αληθεια γιατι δεν γυμναζομουνα το χα αφησει για κανα μηνα και.

Η ερωτηση μου ειναι...

Και γω τα ιδια, πιασμενος αλλα και παλι κανω.

Ξεκιναω αργα αργα και οταν ζεσταθω δεν το νιωθω το πιασημο αλλα αμα ειμαι κριος το νιωθω και ειδικα την αλλη μερα μιλαμε τα ποδια μου μην το ψαχνεις...

Βασικα δεν ξερω ποσο σωστο ειναι αυτο που θα πω , αλλα νομιζω ειναι μια ωραια τακτικη αν εχεις προβλημα με λιγουρα οπως εχω και γω.

Λοιπον συμφωνα με το tdee calculator που μας βγαζει της θερμιδες...

Βρηκα αυτη την ιστοσελιδα , και ισως να σας βοηθησει.

Μπορει να βρειτε ποσες θερμιδες εχουν τα φαγητα ( Δεν τα εχει ολα φυσικα).
Αλλα μπορειτε επισης να δειτε ποσες θερμιδες πρεπει να τρωτε για...

ευχαριστω πολυ για την απαντηση παιδια να στε καλα!:thumbup:

kalwsorises :) sou euxomai kali diamoni;)

#1.Διαβαζα αυτο το αθρο :...

Λαθος ! Junk Food Μην τρως ειτε κανεις για ογκο δεν εχει σημασια.

Τα Junk food (Γυροι, Πιτσες) εχουν λυποι που οταν θα θελεις να κανεις γραμμωση(cutting) θα ειναι πολυ δυσκολο να τα διωξεις και...

Μετρισα και το tdee και παω για Cutting (χασω βαρος) , και μου βγαινουν να χρειαζομαι 1900 θερμιδες.

Μετα βρηκα αυτη την ιστοσελιδα και το θεμα ειναι οτι δεν γραφει ξερω γω για παραδειγμα ποσες...

σιγουρα ναι γιατι οχι :p ουτως συ αλλως και σε καταθλιψη ειμαι και αγχωμενος και το τοσο το κανω ττττοοοοοοοοοοοσοοοοοοο και σκεφτομαι ολη μερα ολη την ωρα το δευτερολεπτο που θα περασει με λιγα...