Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Predator1995

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Push, αρκετα καλη και δυνατη προπονηση!!!

    Δευτερα: Push strength

    Bench press: 5x3-5 ( Αυτην την φορα εκανα τα 100 κιλα για 2 επαναληψεις πηγα...
  2. Καλησπερα σε ολους, κυριακη σημερα οφφ ξεκουραση...

    Καλησπερα σε ολους, κυριακη σημερα οφφ ξεκουραση φαγητο και χαλαρωση!!

    Full day of eating:

    Γευμα 1: 3 τορτιγιες + 131 γραμμαρια κιμα στηθος κοτοπουλο + 3 φετες τυρι

    Γευμα 2: 2 μηλα + 30...
  3. Καλησπερα σε ολους, προπονηση pull σημερα πηγε...

    Καλησπερα σε ολους, προπονηση pull σημερα πηγε πολυ καλα!!

    Σαββατο: Pull hyper

    Lat pulldown: 4x10-12
    Στραβομπαρα δικεφαλα: 4χ8-10
    Καθιστη κωπηλατικη: 4χ12-15
    Hammer curls: 4x12-15
    Face...
  4. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Push... αρκετα καλη προπονηση μπορω να πω σημερα κατεβασα τα κιλα και δουλεψα πιο πολυ τον χρονο, μπορω να πω πως ενιωσα το στηθος να καιγεται και...
  5. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση leg, αρκετα καλη προπονηση και αυτη!!

    Πεμπτη: Leg strength

    Squat: 5x3-5 (Νεο προσωπικο ρεκορ εδω εκανα 156,6 κιλα για 3 καθαρες επαναληψεις!!...
  6. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Pull, βγηκε δυνατη αρκετα καλα μπορω να πω!!

    Τεταρτη: Pull strenght

    Pull ups: 5x6-8
    Barbell row: 5x6-8 ( Εδω ανεβηκα στα 60 κιλα για 6 καθαρες...
  7. Καλησπερα σε ολους σημερα ειχα push βγηκε δυνατο...

    Καλησπερα σε ολους σημερα ειχα push βγηκε δυνατο και με αρκετη ενεργεια

    Τριτη: Push strength

    Bench press: 5x3-5 (εδω εκανα 100 κιλα για μια επαναληψη οι αλλες 2 δεν εβγαιναν :P εριξα κιλα και...
  8. Καλησπερα σε ολους, επιτελους αθηνα!!! Και το...

    Καλησπερα σε ολους, επιτελους αθηνα!!! Και το πρωτο σοβαρο γευμα της μερας :P:P απο αυριο σε ρυθμους κανονικα

    Full day of eating:

    Γευμα 1: 3 αυγα + 2 ασπραδια +106 γραμμαρια ντοματα + 43...
  9. Καλησπερα σε ολους, οφφ και σημερα καθως πηρα τον...

    Καλησπερα σε ολους, οφφ και σημερα καθως πηρα τον δρομο της επιστροφης σταματησα κομοτηνη για υπνο και αυριο επιτελους αθηνα :P:P Απο αθηνα συνεχιζω κανονικα το προγραμμα μου!!

    Full day of eating:...
  10. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση leg, αρκετα καλη προπονηση και αυτη!!

    Σαββατο: Leg hyper

    Leg press: 4x10-12
    Leg extensions: 4x12-15
    Romanian deadlifts: 4x10-12
    Seated calf...
  11. Καλησπερα σε ολους, σημερα προπονηση εδω τουρκια...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα προπονηση εδω τουρκια εκανα upper και αυριο τελευταια μερα θα κανω lower (απο εβδομαδα αθηνα συνεχιζω κανονικα το προγραμμα μου)

    Εκανα απο 1 ασκηση για καθε μυικη ομαδα...
  12. Καλησπερα σε ολους σημερα οφφ απο το γυμναστηριο...

    Καλησπερα σε ολους σημερα οφφ απο το γυμναστηριο λογο ταξιδιου στην τουρκια (μην πατε ποτε μα ποτε στην τουρκια οδικος εκανα 16 ωρες να φτασω στο ξενοδοχειο...)

    Full day of eating + cheat meal...
  13. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Ποδια, βγηκε δυνατη αρκετα καλα μπορω να πω!!

    Τεταρτη: Leg strenght

    Squat: 5x3-5 (ανεβηκαν τα κιλα εδω εκανα 138 κιλα 3 επαναληψεις)
    Deadlifts:...
  14. Απαντήσεις
    610
    Εμφανίσεις
    154.732

    Ευχαριστω πολυ για την ενημερωση σε 2 αγωνες εχω...

    Ευχαριστω πολυ για την ενημερωση σε 2 αγωνες εχω παιξει ολους και ολους οποτε εκανα αυτο που μου ελεγαν και ακουγα αυτα που μου ελεγαν (ακομα υπαρχουν ανθρωποι που πιστευουν το ιδιο με αυτο που...
  15. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Pull, βγηκε δυνατη αρκετα θα ελεγα

    Τριτη: Pull strength

    Pull ups: 4x6-9
    Barbel row: 4x6-8
    Barbel curl: 4x6-8
    Dumbell curl: 4x6-8
    Δικεφαλα...
  16. Απαντήσεις
    610
    Εμφανίσεις
    154.732

    Καλημερα στην ομαδα, μια ερωτηση οταν παιζεις...

    Καλημερα στην ομαδα, μια ερωτηση οταν παιζεις IFBB μπορεις να παιξεις και αλλου?? ειδα αρκετους αθλητες που επαιξαν στην IFBB να παιζουν και σε αυτον τον αγωνα και μου φανηκε περιεργο:unsure:
  17. καλημερα φιλε μου, γιατι να αλλαξω το γευμα 2 με...

    καλημερα φιλε μου, γιατι να αλλαξω το γευμα 2 με το 3 αφου μετα την προπονηση εχω κατευθειαν πρωτεινη και μετα με το γευμα αυτο (ετυχε να ειναι αυτο συνηθως κανω αλλο) εχω 38,4 γραμμαρια πρωτεινης +...
  18. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Push, αρκετα καλη και δυνατη προπονηση!!!

    Δευτερα: Push strength

    Bench press: 4x3-5 ( Ανεβηκε και αλλο ο παγκος απο 83 κιλα εκανα 90 κιλα για 3...
  19. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ρεπο!! φαγητο...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ρεπο!! φαγητο netflix playstation κλπ κλπ :P:P

    Full day of eating:

    Γευμα 1: 69 γραμμαρια βρωμη + 1 αυγο + 1 ασπραδι + 40 γραμμαρια τυρι λαιτ + 55 γραμμαρια...
  20. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    720

    Καλως ηρθες φωτεινη!! Καλη αρχη να εχεις και...

    Καλως ηρθες φωτεινη!! Καλη αρχη να εχεις και εδω:weights:
  21. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση leg, αρκετα καλη προπονηση και αυτη!!

    Σαββατο: Leg hyper

    Leg press ανα ποδι: 3x10-12
    Leg extensions ανα ποδι: 3x12-15
    Romanian deadlifts:...
  22. Απαντήσεις
    1.126
    Εμφανίσεις
    170.356

    σαν ψεματα μου φαινετια πως εχουν περασει σχεδον...

    σαν ψεματα μου φαινετια πως εχουν περασει σχεδον 3000 μερες απο τοτε που πρωτο ξεκινησα την διατροφη και την προπονηση!! Θυμαμαι δεν ηξερα καν τι να φαω και παιζει να ετρωγα και 8 τοστ την μερα και...
  23. Καλησπερα σε ολους, προπονηση pull σημερα πηγε...

    Καλησπερα σε ολους, προπονηση pull σημερα πηγε πολυ καλα!! Το μονο θεμα που ειχα ειναι οτι το σωματικο βαρος κατεβαινει πιο γρηγορα απο οτι το υπολογιζα οποτε σημερα εκανα cheat meal και απο αυριο...
  24. Απαντήσεις
    1.126
    Εμφανίσεις
    170.356

    Ενα photo update της πλατης μου στα 78 κιλα.......

    Ενα photo update της πλατης μου στα 78 κιλα.... την προπονω 2 φορες την εβδομαδα γενικα θελω να διορθωσω ορισμενες αδυναμιες μου και η πλατη ηταν μια απο αυτες!!

    130410
  25. Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση...

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση Push... αρκετα καλη μπορω να πω οσο παω και δυναμωνω!!

    Πεμπτη: Push hyper

    Ιncline bench: 3x10-12 ( εδω εκανα 60 κιλα για 12 καθαρες επαναληψεις)...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4