Πρωι:1 τοστ (με ολικης,γαλοπουλα,κοτατζ),1 ποτηρι γαλα αγνο 2%,βρωμη,1γρ HMB met-rx και ενα σκουπ πρωτεινη whey gold 100
Δεκατιανο:1 πρασινο μηλο
Μεσημερι:Κοτοπουλο φιλετο/μοσχαρισια/μπιφτεκι με...