Αναζήτηση:

με χαι καρμπ φουλαρεις γλυκογονο..δεν υπαρχει λογος να σαι και υπερ..ιισοθερμιδικα ή ελαφρα υπο ειναι η σιγουρη λυση..
επισης σημαντικος παραγοντας ειναι το ποσες προπονησεις κανεις την εβδομαδα..αν...

συνηθες ειναι τις μερες που σαι χαι σε υδατανθρακα να μενεις ελαφρως υποθερμιδικα..το αντιθετο τις μερες που ανεβαζεις λιπος..

το κοτατζ με μετρο φιλε..εχει πολυ αλατι μεσα..

προπονεισαι αργα το βραδυ να φανταστω;;το κανα και γω μια περιοδο,αλλα επειδη στο pwo ετρωγα και τις χαρτοπετσετες βαραινα πολυ κ δν μ πιανε ο υπνος..οπως και να χει,για να ναι το τελευταιο σου γευμα...

βασικα στις μερες προπονησης απεφευγε τα λιπαρα πληρως στο pwo,που ναι και το μεγαλο γευμα της μερας στη IF..πριν την πεσεις φαε κανα αμυγδαλο μαζι με καζεινη,ειτε σκονη ειτε κοτατζ..αλλα για να...

λεω να το δοκιμασω με 6/7 κετο,μια μερα ριφιντ με καρμπ στα 450γρ/λιπος οσο πιο κατω γινεται,και νηστεια 20/4 εκτος απο τη μερα του ριφιντ..πρωτεινη σταθερα 150γρ(2ΧKg)..ριξε γνωμη..:green:

εχει δοκιμασει κανεις σε συνδιασμο με κετο;

βασικη συνεπεια της IF σε ατομα που ασχολουνται με γυμναστικη ειναι οτι πασχιζεις να κρατηθεις σε θερμιδες συντηρησης..
ετσι οντας υποθερμιδικα αλλα κρατοντας παραλληλα την πρωτεινη ψηλα,καις...

παραπανω σε καθημερινη βαση ή μια με δυο φορες τν εβδομαδα;;
προσωπικα το κανω 18-6,καποιοι φιλοι μ το πανε ακομα παραπερα και κανουν γουοριορ νταιετ..


ο μονος μου προβληματισμος ειναι οτι δε...