Αναζήτηση:

Κι εγω μαζι σου αδερφε, αλλα σαν εκτομορφος υπερανθρωπες προσπαθειες για να βαλω κιλα... Νομιζω αν ημουν 115 θα ημουν σουπερ. Εσυ τι προγραμμα ακολουθεις;

Το πρόβλημα είναι το ύψος μου. Είμαι 2.03 σήμερα το πρωί 97.2 κιλά ατόφιος...!!!:green: Όντως πολύ φαί, αν δεις το ψυγείο θα φρίξεις...!!! Θέλω να δω που έχω plateau και μετα να κάνω γράμμωση. Κάποτε...

15 ώρες χωρίς φαγητό θα με βρούνε πεσμένο στα πλακάκια να σέρνομαι. Θερμίδες συντήρησης έχω 3700 και κάτι ψιλά. Η διατροφή μου είναι αυτή,

8:00 8 ασπράδια, 2 κούπες βρώμη, 1 ποτήρι γάλα με...