Αναζήτηση:

Τι στόχους έχεις?

Να κινηθείς ισοθερμιδικά, να βάλεις μάζα χάνοντας παράλληλα λίπος και γραμμωση του χρόνου τέτοια εποχή.

Ρε αρχηγε μου, τι γραμμωση να κάνεις? αν έχεις 20% λίπος και είσαι ήδη 3 κιλα κάτω απο το υψος σου δεν θα μείνει τίποτα αν αδυνατισεις.

Kρόκους εννοεί, ασπράδια μπορείς να φας όσα θες!

Το πρωί βγάλε τα δημητριακά, βάλε 100γρ βρώμη και 3-4 αυγά, τα 1-2 ολοκληρα.

στις 10 βάλε καμια γαλοπούλα παραπάνω.

Το βράδυ βάλε ένα γιαούρτη με αμύγδαλα δεν χρειάζεσαι δημητριακά.

Αυτά...

Με αυτή τη διατροφή θα αποχαιρετήσεις ότι μυική μάζα έχεις.

Tώρα θες σχολιασμό σε διατροφή που το βράδυ έχει σοκολάτα? :P