Πρωινό( στις 9)
100 γρ. Quaker με 1 ποτηρι γαλα + 1 scoop πρωτεινη Whey(20 γρ.)

Δεκατιανο(11)
1 τοστ με 2 φετες γαλοπουλας και cottage + 1 κουταλια μελι

Μιαμιση ωρα πριν την προπονηση(1)...