αρχικα δεν εχεισ ιδεα ποσες θερμιδες/μακρος περνεις[πρωτεινη,λιπαρα,υδατ]
2ον αυτο με το πολλα γευματα ειναι μυθος οποτε μην τρελενεσε με προγραμματα,δεν εχει σχεση τι ωρα θα κανεις προπ εφοσον...