Αναζήτηση:

Με βάση αυτά που διάβασα απο το φόρουμ, πρέπει να περάσει μισή ώρα από το πρωινό γεύμα για ν πάρεις τις βιταμίνες, και ύστερα από δύο ώρες να ξεκινήσεις προπόνηση. Επειδή εγώ κάνω προπόνηση το πρωί...

Παίρνω τις συγκεκριμένες πολυβιταμίνες τον τελευταίο καιρό. Γνωρίζετε ποια είναι η κατάλληλη ωρα να τις παίρνεις, δηλαδή πριν το φαγητό ή μετά? Ακόμα έχει παρατηρήσει κανείς καούρες μετά αφού την...

Ευχαριστώ, θα το προσπαθήσω.

Δεν το γνωρίζω αυτό. Δηλαδή 3 μέρες μειωμένους υδατάνθρακες και 3 μέρες κανονικά? Και την 7η? Υπάρχει κάποιο φόρουμ να διαβάσω γιαυτό?
Πάντως και με την αργή καύση λίπους δεν έχω πρόβλημα, εφόσον...

Το πρόγραμμα αυτό είναι πριν αρκετούς μήνες και του έχω κάνει αρκετές διορθώσεις(με βάση όσα έχουν προτείνει παραπάνω, όσα έχω διαβάσει από τα φορουμ και τις αλλαγές στο σώμα μου) και έχω αυξήσει...

Σ ευχαριστώ για την απάντηση σου και την βοήθεια, θα προσπαθήσω να αλλάξω την διατροφή με βάση όσα μου είπες. Όσο για τα λιπαρά οξέα, προσέχω και προσπαθώ να τα παίρνω καθημερινώς. Όσο για το ύψος...

Θα ήθελα να κάνω μερικές ερωτήσεις γιατί πρόσφατα είχα μια διαφωνία με έναν γνωστό μου πάνω στην διατροφή για γράμμωση.
1) πρέπει το βράδυ, για τελευταίο γεύμα, να τρώω ένα γιαουρτάκι total 0% ή...

Δεν ξέρω, μάλλον γιαυτό έχανα πολύ γρήγορα κιλά, και δεν έβλεπα αύξηση μυϊκής μάζας. Μέσα από μια εφαρμογή στο κινητό(αν είναι αληθής) υπολόγισα τις θερμίδες που επερνα ημερησίως, με βάση την...

Λάθος 1700 είχα βγάλει το BMR μέσα από μια πράξη που βρήκα σε ένα άλλο θέμα στο forum. Όσο για τα ψάρια ναι, τα αποφεύγω, δεν μ αρέσουν, προτιμότερο είναι να πάρω συμπλήρωμα ω-3. Όσο για την δουλειά,...

Απλά με αυτή την διατροφή έχανα συνέχεια κιλά και είχα φτάσει στα 71(αλλά μάλλον έχανα και μυϊκή μάζα). Είναι η πρώτη φορά που ασχολούμαι με Bodybuilding και γράμμωση,και ψάχνω και προσπαθώ να βγάλω...

Έχω βάλει μουσλι για περισσότερο υδατάνθρακα. Άρα να βγάλω το μουσλι και να αυξήσω στα 100gr βρώμη? Όσο για τα 3 scoop την ημέρα τα βάζω για να φτάσω τουλάχιστον στα 100gr πρωτεΐνης ημερησίως. Σαλάτα...

Γειά σας, θα ήθελα την βοήθειά σας πάνω σε μια διατροφή που έβγαλα διαβάζοντας μέσα απο τα forum του site και απο φίλους που ασχολούνται με Body building.
Είμαι 29 χρονών, ύψος 1,72 και βάρος 73...