Αναζήτηση:

καποια ποστ τα εστειλα εδω....
...

ρε παλικαρια.... εχω μια απορεια.... τα ποστ εγιναν απλα για να γινουν? η' απλα οταν γραφουμε εδω 5 πραματα τα διαβαζει μονο αυτος που τα γραφει?

σορρυ που γινομαι σπαστικος..... αλλα εχω την...

αιντε να δουμε....:green:

σιγα την kgb...:green::turtle:



δεν θα το λεγα... σε αλλες ενοτητες μια χαρα ποσταρει...;)


τη δικια σου ναντια θα την δουμε?

βασικα δεν εχουμε δει καθολου τη διατροφη του νομιζω....:green:

τα 55γρ λιπαρα σου φαινοντε πολλα?:unsure:

οχι ρε.... κοιτα το γευμα 5...

ελαιολαδο....

:thumbup::thumbup::thumbup:

σκεψου οτι στο τελευταιο γευμα εφτανα τα 100γρ πρωτεινης μερικες φορες....:green::green::green::turtle::turtle::turtle:

ναι ρε γιατι τι εχει??????:green::green::green:

τοτε γιατι στις κετο οι πρωτεινες ειναι χαμηλα....?;) 60%+ λιπαρα... με ενα 25-30% μονο πρωτεινες.....

ο οργανισμος θα ''καψει'' γλυκογονο... οταν τελειωσει αυτο εχει 2 επιλογες.... μια επιλογη...

中國與腔;:green::green::green:

οτι θες ρωτα....

και ο noz πρεπει να το εχει ξεκοκαλησει το βιβλιο....:green::green::green:

απο αγγλικα πως πας?

το 2ο link

http://www.google.com/search?q=ultimate+diet+2.0+pdf&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-GB:official&client=firefox-a


σε γενικες γραμμες ειναι 3,5...

τα 4 γευματα υποθερμιδικα τα εχω δοκιμασει.... ιδια αποτελεσματα και οταν εκανα 5.... (πανω απο 5 δεν εχω παει ποτε....)... αν και πλεον πολυ σπανια ειμαι υποθερμιδικα...

ακομα και με την ultimate...

οχι δεν ισχυει.... ο οργανισμος θα παρει οση χρειαζετε.... τι να κανεις 1 γευμα με πρωτεινη τι να κανεις 5.... δεν νομιζω οτι εχει μεγαλη διαφορα....

καλο ειναι βεβαια να υπαρχει σε ολα τα...

η πρωτεινη πρεπει να φτανει τα 200γρ και να τα ξεπερναει πολλες φορες.... ναι το ξερω ειναι υπερβολικη....:green:

κοιτα για να κανεις λιγοτερα γευματα θες θερμιδες χωρις να πιανουν πολυ χωρο στο...

οχι δεν το προτινω.... αμα θελει καποιος το δοκιμαζει.... εγω το κανω γιατι απλα με βολευει ετσι.... και με το timing και με τις ποσοτητες.....

ειμαι 77 κιλα για 1.80 περιπου... bf..δεν εχω...

5? lol..... το purple wraath το πιανεις για γευμα? εσυ το νιτρικο το μετρας στη θερμιδες σου??????

3 + 1 ειναι τα γευματα.... και το postwo απο το τελευταιο εχει κανα 40' διαφορα.....

κατσε ρε...

κοιτα το πρωτο ειναι σχεδον 9 στις 10 φορες ετσι.... δεν αλλαζει σχεδον ποτε....

το 2ο σχεδον παντα αλλαζει αναλογα με τις ορεξεις και τον χρονο.... στη θεση της whey βαζω και αυγα... και τονο και...

μαζευονται κοντα στις 3500.... συν-πλην... γιατι τρωω και σαβουρα δεξια αριστερα...:green:

1) 50-60gr whey + 35-40gr λαδι + 30γρ αμυγδαλα


2) 150-160γρ βρομη + 35-40γρ whey + 30γρ αμυγδαλα/ 20γρ λαδι

3) prewo

4) postwo : 20gr BCAA+EAA + 120-130gr waxy maise starch

5)...