Αναζήτηση:

υπαρχουν κατηγοριες βαρους......

η μιση της μισης συνηθως ειναι αμερικανιες....

με απλα λογια...... misha... 3 σε 1....:green::turtle:

οκ τοτε αρχηζω να ανησυχω....:green:

οχι τα ΑΑΣ δεν σου δινουν 100% δυναμη....πολυ παραπανω..... μην βαζεις ολα τα ΑΑΣ σε μια κατηγορια.... δεν ειναι ολα ιδια....και δεν θα κανουμε εδω τετοια...

τωρα σοβαρα μιλας????




γρηγορες θες να πεις.... αμα ηταν αργες θα θελαμε πανω 20-30 επαναληψεις....

στις ιδιες ινες χτυπανε και οι 2 προπονησεις.... απλα εχουν διαφορετικα...

lol......

ο ενας κανει powerlifting ο αλλος bodybuilding....:green:


@72K.... ωραιος ο κωστας:thumbup:.....

μου τη σπαει αυτη η αμερικανικη @@κια που εχουν που σου αφηνει την μπαρα........

deadlift raw ξερω οτι ειναι 1015lbs και το εχει ο magnusson.... ειναι και σχετικα φρεσκο....

και equipped ειναι 1009lbs και το εχει ο bolton....

σε bench το εχει ο kennelly με 1075.... αλλα...

kirk karwoski..... 1000 x 2.......


http://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0&feature=related

καλα οκ για το squat οπως τον βολευει τον καθενα φτανει να ειναι κατω απο το παραλληλο

οσο για την λαβη καταλαβα τι λες αλλα μου φαινετε οτι ανοιγουν πιο ευκολα τα χερια
ετσι κι αλλιως εγω...

τις αρσεις ισως τις εβαζα για 3 επαναληψεις αν αναιβαζεις κιλα
αλλα για τεχνικη ειναι μια χαρα οι 5

squat δεν χρειαζονται να ειναι τερμα ανοιχτα τα ποδια και σε ανοιγμα οσο η' λιγο πιο πολυ απο...

οπα κατσε

4-5 ωρες προπονηση??? 40-50 τονους ανα προπονηση ε???

καλα αυτο για νατουραλ ουτε για αστειο

και το ΚΝΣ που παει μετα για πεταμα?
και μετα απο αυτο ποτε ξανακανεις προπονηση μετα...

αρκετα ενδιαφερον

ασε τον διαλογο και ξεκινα να ποσταρεις προγραμματα .... :green::green::green:

αηδιες του simmons χωρις ουσια :green::green::green:

καλο φαινετε αλλα δεν ειναι για bb

δεν νομιζω οτι μπορει να το ακολουθηση λογο του οτι δεν ξερει τις ασκησεις και επεισης δεν ξερει το RM σε καθε ασκηση

καλο θα ηταν αλλα για καποιον που κανει...

καλα west side δεν εχω κανει ποτε και την ιδια γνωμη εχω για τον Simmons και γενικα τους αμερικανους προπονητες

απο εκει και περα (bench στο smith ειναι ιεροσυλια) το 8x3 το φορτωνεις απο 60% και...

οπα κατσε εγω χαθηκα

για το DE μιλαγες τι σχεση εχει το επολε με την bench????

καταρχην ποιος σου ειπε οτι το DE το κανεις με 80-90% του RM

ειναι λιγο ακυρο στο DE κανεις 2-3 επαναλ για...

δωσε περισσοτερες πληροφοριες

οκ σε σχεση με το bb οτι κολλας ισχυει εν μερη αλλα δεν ειναι αδιεξοδος παντα υπαρχει λυση

σε σχεση με το DE θα ηθελα περισσοτερες πληροφοριες

οσο για το...