μια καλη φορμουλα ογκου που δοκιμασα για 2 μηνες ειναι το <jumbo scitec nutrition η professional.πριν κ μετα την γυμναστικη επινα εχει κ κρεατινη κ πρωτεινη κ 6 ειδων υδατανθρακες.εβαλα κανα 2...