Ποστάρω την διατροφή μου που κάνω εδώ και ενάμισι μήνα.Ξεκίνισα με 2500 θερμίδες,ανέβηκα στις 2750 και τώρα 3000.1.75 65 κιλα στόχος όγκος χωρίς συμπληρώματα
Ποσότητες δεν γράφω σε όλα γιατί δεν...