Αναζήτηση:

Ακριβώς,προσάρμοσέ τη με βάση το βάρος σου και τις απαιτήσεις του οργανισμού σου!Πειραματίσου και με την ποσότητα των υδατ/κων και των λιπαρών για να δείς πώς αντιδράει το σώμα σου!

Βασίλη,η διατροφή περιέχει περίπου 330γρ. πρωτείνης,250γρ. υδατ/κων και 180γρ. λιπαρών(καλών)!Συνολικά δίνει περίπου 4.000 θερμίδες!Μου έδωσε πολύ καλά αποτελέσματα αυτό το πλάνο!

Την παρακάτω διατροφή για όγκο την άρχισα αμέσως μετά τους αγώνες του Μαίου φέτος και την έκανα για περίπου 3 μήνες,άρχισα στα 90 κιλά και μετά το 3μηνο ήμουν στα 98 κιλά!Ύψος 1,76.

1ο Γεύμα:6...