Είναι ένας χρήσιμος calculator που βασίζεται σε έρευνες (βλέπε Garhammer, Everret) πάνω στις εργομετρικές αθλητών που εκτέλεσαν τις εν λόγω ασκήσεις. Με μερικά απλά κλικ μπορείτε να δείτε την...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Hellenic_Torque
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
06-09-10, 00:00
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Είναι ένας χρήσιμος calculator που βασίζεται σε...
-
05-09-10, 23:57
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Στην Θεσ/νίκη έγιναν στο Palace Hotel. Για να...
Στην Θεσ/νίκη έγιναν στο Palace Hotel. Για να ενημερώνεσαι, αρκεί να ρωτήσεις οποιονδήποτε σύλλογο στην περιοχή σου. Εάν ανήκεις ήδη σε κάποιον, τότε η είσοδος είναι δωρεάν απλά και μόνο με την...
-
30-08-10, 19:55
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Πολύ ενδιαφέροντα πράγματα ειπώθηκαν...
Πολύ ενδιαφέροντα πράγματα ειπώθηκαν σήμερα....Όσοι μένουν Θεσ/νίκη ή Βόρεια Ελλάδα σίγουρα έχουν να αποκομίσουν πολλά....Οι ομιλητές έχουν τεράστια εμπειρία και επαγγελματισμό από τον τρόπο που...
-
30-08-10, 17:08
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Σου λέω να συναντηθούμε και να δεις ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ και...
Σου λέω να συναντηθούμε και να δεις ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ και στην πράξη αυτά που λέω και απαντάς έτσι?? Μάλλον έχεις χοντρό πρόβλημα....Δηλαδή εάν έβαζα φωτογραφίες θα μπορούσες να ξέρεις εάν είναι δικές μου???...
-
30-08-10, 16:20
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Κατ' αρχήν δεν είμαι τόσο ματαιόδοξος να βγάζω...
Κατ' αρχήν δεν είμαι τόσο ματαιόδοξος να βγάζω φωτογραφίες το σώμα, ούτε να βιντεοσκοπώ την προπόνηση μου....Η επίδειξη είναι ένδειξη ανικανότητας.....Είμαι στην Θεσ/νίκη για κάποιες μέρες σε...
-
30-08-10, 15:26
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Η οστεοπόρωση αφορά όλους.....Απλά επιταχύνεται...
Η οστεοπόρωση αφορά όλους.....Απλά επιταχύνεται στην εμμηνόπαυση.....Να διαβάζεις καλά πριν γράφεις κάτι....Τα οστά γίνονται πιο σκληρά λόγω τεστοστερόνης.....Απλά τα πράγματα....Μελέτες στην Ρωσσία...
-
30-08-10, 12:43
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Το θέμα του topic είναι πρόγραμμα για μυικό όγκο...
Το θέμα του topic είναι πρόγραμμα για μυικό όγκο και εξήγησα και παρέθεσα πρόγραμμα που συμβάλλει σε αυτό.....Απλά υπάρχει το γνωστό ταμπού των συγκεκριμένων ασκήσεων....Κατά πάσα πιθανότητα, κανείς...
-
30-08-10, 12:36
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Ελπίζω τα shrugs να τα εκτελείς τελευταία με...
Ελπίζω τα shrugs να τα εκτελείς τελευταία με συνολικό φόρτο περίπου όσο και τα deadlifts....
Υπάρχουν πολλές λύσεις πολύ πιο οικονομικές μετά τα shrugs....Δοκίμασε επολέ απο τα γόνατα....Με δυο... -
30-08-10, 00:00
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Η βουλγάρικη μεθοδολογία βασίζεται σε 15-30λεπτές...
Η βουλγάρικη μεθοδολογία βασίζεται σε 15-30λεπτές προπονήσεις κατά την διάρκεια της ημέρας.....Ξεκινάς με μια άσκηση την οποία εκτελείς για 15 λεπτά....Οι επαναλήψεις και η ένταση εξαρτώνται από την...
-
29-08-10, 23:49
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Φαντάσου τον πύργο του Άιφελ....Πως έιναι το...
Φαντάσου τον πύργο του Άιφελ....Πως έιναι το σχήμα του?? Σαν Λ....Γιατί?? Προφανώς για να έχει πιο στέρεα βάση....Για αυτό κάνεις τα squat με αυτόν τον τρόπο...Βέβαια μπορείς να τα εκτελείς όπως λες...
-
29-08-10, 23:38
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Πως θεωρείται πως διατηρούνται ή ανεβοκατεβαίνουν...
Πως θεωρείται πως διατηρούνται ή ανεβοκατεβαίνουν κατηγορίες οι αθλητές? Με το να τρώνε ή όχι??? Λάθος...Ο Βλάσοφ και ο Αλεξίεφ, δυο τεράστιοι αθλητές των Ε.Σ.Σ.Δ. είχαν διακριθεί σε πολλές...
-
29-08-10, 11:37
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Διόρθωση....Το bodybuilding βασίζεται στην αντοχή...
Διόρθωση....Το bodybuilding βασίζεται στην αντοχή στην δύναμη......
-
29-08-10, 11:34
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Για powerlifting σημαντικό ρόλο παίζει η...
Για powerlifting σημαντικό ρόλο παίζει η τεχνική.....Οι ασκήσεις είναι οι ακόλουθες:
1) Squat 10Χ5
2) Πιέσεις πάγκου 10Χ5
3) Άρσεις θανάτου 10Χ5
Προσοχή!! -
29-08-10, 11:20
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Για όσους ενδιαφέρονται για άρση βαρών, για πρώτη...
Για όσους ενδιαφέρονται για άρση βαρών, για πρώτη φορά με kg, πρώτο μήνα προπόνησης, καλό είναι το ακόλουθο:
Άρσεις θανάτου (με ζώνη λόγω απειρίας) 5Χ5,10Χ1
Κωπηλατική ώμων (με ζώνη, μετά τον... -
29-08-10, 11:10
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Η προπόνηση αυτή επικεντρώνεται ανα 15-20 λεπτά...
Η προπόνηση αυτή επικεντρώνεται ανα 15-20 λεπτά σε μια άσκηση....Μετά το πέρας υπάρχει ένα 10 λεπτό διάλειμμα και ακολουθεί η δεύτερη άσκηση....Η φιλοσοφία της είναι πολύ απλή....Κρατάμε σε υψηλά...
-
29-08-10, 00:32
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Έχεις ιδέα τι σημαίνει 40 τόνοι προπόνησης??? Και...
Έχεις ιδέα τι σημαίνει 40 τόνοι προπόνησης??? Και μάλιστα επολέ-ζετέ και αρασέ??? Τις έχεις εκτελέσει ποτέ???? Για να μου λες ότι οι 6000 θερμίδες είναι πολλές μάλλον όχι....Και πολύ λίγες...
-
29-08-10, 00:17
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Συμπληρώματα θέλει εάν θέλεις να μοιάζεις με το...
Συμπληρώματα θέλει εάν θέλεις να μοιάζεις με το Μr.Olympia......Για να φτιάξεις μια καλή βάση απλά θέλει πολύ φαί και ύπνο......Το συνολικό φορτίο της προπόνησης μου αυτήν την περίοδο είναι 32...
-
28-08-10, 23:52
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
GiannhsLar δεν σημαίνει ότι κάθε μήνα θα παίρνεις...
GiannhsLar δεν σημαίνει ότι κάθε μήνα θα παίρνεις 3 kg μυών....Το πρώτο πρόγραμμα σου δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα....Μετά το σώμα προσαρμόζεται....Εκεί πρέπει να αλλάξεις συνολικό φόρτο προπόνησης...
-
28-08-10, 23:33
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
TEFAAtzis φίλε μου.....Ασχολούμαι 7-8 χρόνια με...
TEFAAtzis φίλε μου.....Ασχολούμαι 7-8 χρόνια με τα συγκεκριμένα αθλήματα επαγγελματικά....Δεν προσμετρώ τα χρόνια που ασκούμουν ερασιτεχνικά....Η συγκεκριμένη μεθοδολογία απαιτεί πειθαρχία και ισχυρή...
-
28-08-10, 17:20
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Πως το συμπέρανες αυτό GiannhsLar???? Κατ'αρχήν...
Πως το συμπέρανες αυτό GiannhsLar???? Κατ'αρχήν αυτό το: "οτι να είναι" να προσέχεις πως, πότε και που το πετάς......Εάν διαφωνείς απλά πες την άποψη σου.....Ειδάλλως μην σχολιάζεις με ειρωνικό...
-
28-08-10, 14:33
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Ούτε κατά φαντασία μην το ακολουθήσεις αυτό!!!!...
Ούτε κατά φαντασία μην το ακολουθήσεις αυτό!!!! Λοιπόν, κατά 99% για να μην πω 100% θα δεις διαφορά στις 100 επαναλήψεις ανα άσκηση.....Προτείνω τα εξής δυο προγράμματα:
Α) Απόλυτης δύναμης
... -
28-08-10, 13:53
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Ως προς το σωματικό λίπος μάλλον δεν το έθεσα...
Ως προς το σωματικό λίπος μάλλον δεν το έθεσα καλά.....Δεν είναι άμεσες οι παρενέργειες αλλά έμμεσες.....Όταν θέλεις να χάσεις λίπος, η πρώτη κίνηση είναι υποθερμιδική δίαιτα...Ο οργανισμός προφανώς...
-
27-08-10, 21:03
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
....για να δώσω έναυσμα στον διάλογο, είμαι της...
....για να δώσω έναυσμα στον διάλογο, είμαι της βαλκανικής σχολής.....Κοινώς της βουλγάρικης.....Γιατί την έχω εφαρμόσει χρόνια πάνω μου, σε φίλους, σε μαθητευόμενους.....Πάντοτε πετυχαίνει.....Η...
-
27-08-10, 20:50
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Powerlifting-Άρση βαρών, τι πραγματικά ισχύει????
Όλοι λίγο εως πολύ έχουμε ακούσει ή διαβάσει για αυτά τα αθλήματα....Westside, Eastside, Texas, Metal Militia, Korte, Sheiko, Tate, Wendler, Schmitz, Abadjiev, Kono.....Άνθρωποι και μεθοδολογίες που...
-
27-08-10, 20:30
Θέμα: Powerlifting
Από Hellenic_Torque- Απαντήσεις
- 225
- Εμφανίσεις
- 283.527
Θεωρώ πως το bodybuilding δεν είναι...
Θεωρώ πως το bodybuilding δεν είναι άθλημα....Μπορείτε εάν θέλετε να διαφωνείτε.....Συζήτηση κάνουμε....Το αδιέξοδο που ανέφερα οφείλεται στην εμμονή που αποκτάς με το χαμηλό ποσοστό λίπους...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 26