Επειδη ερχεται το καλοκαίρι και πρεπει να χασουμε και κάτι λίγα :)

1o Πιτάκι βρώμης με 50γρ βρώμη,2 ασπράδια αυγού και 1 κρόκο + 1 σκουπ πρωτεϊνη whey

2ο 60γρ Ρύζι ή πατάτα βραστή με 180γρ...