Αναζήτηση:

Α ωραία γιατί η μονοφαγία είναι άπειρα βαρετή αλλά και άχρηστη. Και εγώ το προτιμώ το μαύρο από το άσπρο λόγω γεύσης, ειδικά το πολύσπορο.:thumbup:
Χαχαχα. Εντάξει αν δεν έχεις τι άλλο να τα κάνεις....

Να βάλω και εγώ τη διατροφή που κάνω αυτό το μήνα(μιας και είμαι εκτός Αθήνας χωρίς συμπληρώματα). Δίπλα από κάθε γεύμα γράφω μακροσυστατικά(Πρωτείνες/υδατάνθρακες/λιπαρά). Στις πρωτείνες μετράω μόνο...

Πόσο καιρό ακολουθείς αυτή τη διατροφή? Είναι κάθε μέρα η ίδια ή έχεις και άλλες λύσεις σε μερικά γεύματα?
Πες μου ότι και εσύ τρως μαύρο ψωμί επειδή σου αρέσει περισσότερο η γεύση του..:P
Επίσης,...

E εντάξει πόσο να έχει? Κάτω από 40 γρ στάνταρ. Κάνω πάντως recarb που και που π.χ. σήμερα κάπου στα 200 γρ.



Εντάξει με τυρί low fat,κοτόπουλο/μπιφτέκι και μανιτάρια δεν νομίζω ότι υπάρχει και...

Να ποστάρω και εγώ τη διατροφή που κάνω τώρα(κετογονική):

1.Ομελέτα με 5 αυγά ολόκληρα και 100 γρ τυρί 16%
2.200 γρ κοτόπουλο/άπαχο μοσχάρι/ψάρι/ψαρονέφρι,σαλάτα,5 γρ ιχθυέλαιο,2 κ.σ. ελαιόλαδο...

Μπορείς να μου στείλεις σε pm τιμή και όνομα. Εκπλήσσομαι που φαρμακείο έχει κάτι τέτοιο. Έχω πάει σε 10 φαρμακεία, σε κανένα δε βρήκα μαλτοδεξτρίνη και μόνο στο ένα ήξεραν τι είναι...

Bάλε whey μετά το γυμναστήριο, βγάλτη από το τελευταίο γεύμα και εκεί βάλε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά(ή και καθόλου) μαζί με λίγα αμυγδαλα...

Πρωινό: Πιτάκια βρώμης(100 γρ νιφάδες βρώμης,5 ασπράδια, ένα ολόκληρο αυγό,1 scoop whey, 1/4 κ.σ. ελαιόλαδο),200 ml γάλα,μήλο 200 gr,πολυβιταμίνη
Δεκατιανό: Μπαγκέτα ολικής με γαλοπούλα,iceberg κτλ...