Δευτερα και Τεταρτη
Γευμα:

8:00> ψωμι σικαλεως (4 φετες του τοστ), μελι (30γρ), αμυγδαλα(15γρ), μπανανα, πρωτεινη σε νερο.

11:00> 6 ασπραδια, ρυζι (40γρ), ανθοτυρο (40 γρ), σαλατα με 1κγ...