Αναζήτηση:

γιατι ρε συ ειναι γτπ,ενας απο δω μεσα μας ειπε οτι ο φιλος του τα κανε ελεγχο σε εργαστηριο κ ειπε οτι τα περισσοτερα γαλατα ειναι καλα :P

οχι ειδικα μετα απο την προπονηση που πειναω σα λυκος το κατεβαζω με ανεση :green: χθες για ποστ εφαγα 250γρ ολικης μακαρονι και με φανηκαν και λιγα,ενω ηταν το μισο πακετο :P

ωμα :P

oχι αλλα ξεκινησα καπως ετσι και θελω να φτασω ως τις 2600μαξ,ημουν στις 2000-2200 για καιρο και την παλεψα,οποτε δε θελω αποτομα να ανεβω :turtle: 2400 πιστευω να ναι βαρια βαρια γιατι μονο 350...

πρωινο:1 μπουκαλι γαλα που δινει 35γρ πρωτεινης(αλλιως 1 σκουπ whey οταν εχω)μαζι με 1 μηλο και 2 μπανανες
2ο γευμα:κοτοπουλο φιλετο+200γρ ολικης μακαρονια+σαλατα
3ο γευμα:τονος η κοτοπουλο φιλετο...

ετσι και γω 2 κρουασαν τσαμπιον για ποστ με τονο και 5 κρημ κρακερς ε κ λιγα δημητριακα :P:P