Αναζήτηση:

κανε χαβαλε οσο θελεις αλλα κανοντας κουοτ και απαντώντας στα οφ, για ποιο λογο πρεπει να χαλας ενα θεμα για να κανεις χαβαλε?!
βοηθήστε λιγο και το φορουμ να ειναι συμμαζεμένο ρε παιδια...

η...

στο τελευταιο γευμα μονο. (ισως και στο προ τελευταιο αν κανουμε γραμμωση, φυσικα εξαρτάτε και ποσα γευματα εχουμε μετα την προπόνηση)

απο το σουπερ μαρκετ, ειναι αυτη που χρησιμοποιουνε για γλυκα, σε βαζακι, μπανανα εγω δεν χρησιμοποιώ μετα την προπονηση, μπανανα θα φαω μαζι με συμπλήρωμα πρωτεΐνης αν δεν προλαβαίνω κανονικο γευμα.

πρωι:
βρώμη, συμπληρωμα πρωτεΐνη, βιταμίνες.

πρόγευμα:
κοτόπουλο, ρυζι, σαλάτα

γεύμα πριν την προπόνηση:
ίδιο με πρόγευμα

γεύμα μετα την προπόνηση: