Αναζήτηση:

σε περιοδο γραμμωσης


3 uni-liver amino
1 πολυβιταμινη

8.30
1σκουπ protein isolate
2σκουπ quaker
με νερο

μου αρεσει πολυ αλλα εχεις ξαχασει κατι???????

που ειναι τα λιπαρα ρεεεεεεεεεεεεεεεε ?????? :P
αχαχαχαχαχ

σπυρο βαλε το πρωι ξηρους καρπους και σαλατες με 1 κ.σ λαδι στα γευματα ...........
...

να και η δικια μ

08:00 - Γαλα 1,5 350ml + 1/2 scoop Whey On + 1 κ.σ κασιους + 1 κ.γ μελι + 100γρ βρωμη

11:00 - 1 αχλαδι + τοστ ολικης , 1 γαλοπ. βρ. + 1 τυρι μιλνερ + 1 κγ. φιλαδελφεια λαιτ
...

ναι λαθος
βασικα αναπτυξη μυικης αλιπης μαζας :)

ειμαι 1,79
66 κιλα
24 χρονων
12% λιπος περιπου
για γραμμωση το προγραμμα

Γεύμα 1 (08:00)
250 ml γαλα 1,5%
δημητριακα φιτνες ολικης 40-50 γρ
1 σκουπ πρωτεινη whey on