Για να πάρεις ένα ικανοποιητικό ποσοστό πρωτείνης ανά δόση (22,5γρ) πρέπει να βάλεις 150 γρ. προιόντος τουλάχιστον,τα οποία αναγκαστικά θα περιέχουν 120 γρ. υδατάνθρακα (λιγότερο από 1,5 γρ. ζάχαρη)....