φιλε επειδη αυτο το προβλημα το ψηλοεχω και εγω σου προτεινω κατακληνεις πιεισεις στηθους 3 σετακια βολικες επαναληψεις 12+ και ΘΑ δεις μια βελτιωση σημαντικη σε συνδυασμο με αεροβια