sorry φιλε που στο λεω αλλα αν κανεις 3 χρονια προπονηση μαλλον κατι δεν κανεις σωστα γιατι μπορει οπως λες να εχεις δει ελαχιστη διαφορα στο στηθος σου αλλα γενικα σαν συνολο δεν φαινεσε...