Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: andreas_sto

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    4.664
    Εμφανίσεις
    1.704.476

    Χαιρετώ, Μια άποψη αν μπορεί κάποιος για αυτό...

    Χαιρετώ,

    Μια άποψη αν μπορεί κάποιος για αυτό το pwo, είναι υγρή μορφή στα 100μλ το καθε μπουκαλάκι.

    Beta-alanin 4000 mg
    L-citrullinmalat 3300 mg
    L-arginin-alfa-ketoglutarat (AAKG) 1666 mg...
  2. Απαντήσεις
    236
    Εμφανίσεις
    173.017

    Μια απορία σχετικά με το πρόγραμμα. Εγώ...

    Μια απορία σχετικά με το πρόγραμμα.

    Εγώ ξεκίνησα με το ν.2 πρώτα και τώρα θα κάνω το ν.1.

    Βλέπω ότι την ημέρα του στήθους υπάρχει η ίδια άσκηση και στα 2 προγράμματα στην αρχή - πιέσεις...
  3. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Λίγο επιπλέον feedback στο θέμα της πορείας μου...

    Λίγο επιπλέον feedback στο θέμα της πορείας μου διατροφικά.

    Μετά από 7 εβδομάδες περίπου και έχω πάρει 0,4 κιλά, σχεδόν όλα τις τελευταίες 2 εβδομάδες ενώ η διατροφή μου τηρείται αυστηρά όπως...
  4. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    3.222

    Γεια σου φιλε, Και εγώ νέος είμαι στο φόρουμ...

    Γεια σου φιλε,

    Και εγώ νέος είμαι στο φόρουμ αλλα για να σου πουν μια αποψη τα άτομα εδώ πρέπει να τους δώσεις υλικό πρώτα.
    Φτιάξε μια διατροφή δικιά σου με αυτά που θα βρεις στην ενότητα της...
  5. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.355

    Γεια σου φίλε και περαστικά. Ακριβή απάντηση στο...

    Γεια σου φίλε και περαστικά.
    Ακριβή απάντηση στο ερώτημά σου δεν έχω απλά να σου κάνω μια ερώτηση θέλω.
    Εκτός απο το γιατρό ή ο γιατρός σου σε παρέπεμψε σε κάποιο φυσικοθεραπευτή;

    Σαν άτομο...
  6. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Έχεις δίκιο ρε συ. Λες και αν κάτσω μια εβδομάδα...

    Έχεις δίκιο ρε συ. Λες και αν κάτσω μια εβδομάδα θα φύγουν τα κέρδη. Καλύτερα τώρα πριν ξεκινήσω το νέο πρόγραμμα.

    Απλά μωρε διαβάζω που πολλοί γράφουν οτι αυτά τα προγράμματα θέλουν πολύ φαί...
  7. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Απλά νοιώθω τους μυς μου οτι δεν αναρρώνουν...

    Απλά νοιώθω τους μυς μου οτι δεν αναρρώνουν σχεδόν καθόλου τις τελευταίες 2 εβδόμαδες γι αυτό λέω να κάνω διάλειμμα. Δε θέλω να ρισκάρω καμια μικροθλάση τώρα που έχω πάρει φόρα. Η σκέψη μου είναι να...
  8. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Χαιρετώ την παρέα, Την κυριακή κλείνω ένα...

    Χαιρετώ την παρέα,

    Την κυριακή κλείνω ένα δίμηνο πάνω στο πρόγραμμα που κάνω και λέω να δώσω λίγο feedback για το πως πάει το θέμα ως τωρα.

    Λοιπόν γι αρχή παρόλο που έκανα ισοθερμιδική τσίμπησα...
  9. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Λόγω δουλειάς βγαίνει έτσι το πρόγραμμα γι αυτό...

    Λόγω δουλειάς βγαίνει έτσι το πρόγραμμα γι αυτό κατά τις 16.00 θα τρώω μια μπάρα δημητριακών ή ένα σέικ πρωτείνης με κουάκερ όπως γράφω στο πρόγραμμα μου.
    Τα μάκρος βγαίνουν άνετα μέσα στη μέρα μου....
  10. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Απλά το θέμα είναι ότι μεσημεριανό θα φάω μαξ...

    Απλά το θέμα είναι ότι μεσημεριανό θα φάω μαξ στις 13.30. Μετα προπόνηση 5 και, το μεταπροπονητικό το τρώω κατα τις 19.00 σκέψου. Μεγάλο κενό εκει και υπάρχει θέμα ενέργειας στο γυμναστήριο.
  11. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Καταρχήν πιστεύω να είχατε ένα καλό σκ. Λοιπόν...

    Καταρχήν πιστεύω να είχατε ένα καλό σκ.
    Λοιπόν τροποποίησα τα ποσοστά στη διατροφή μου και πλέον έχουμε για την ισοθερμιδική μου:

    2200cal - 30%P (165gr) - 30%F (74gr) - 40%carbs (220gr)
    ...
  12. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις και το λινκ παιδιά!...

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις και το λινκ παιδιά!
    Θα τις φτιαξω το σκ που έχω χρόνο να μετρήσω και θερμίδες κτλ...
    Κάποιες απορίες τώρα.
    Πόση ώρα να τις τρώω πριν τη προπόνηση;
    Πόση ποσότητα να...
  13. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Απλά Δημήτρη ξεκινάω ένα πρόγραμμα στο χαρτί και...

    Απλά Δημήτρη ξεκινάω ένα πρόγραμμα στο χαρτί και βλέπω και μετά πως μου πάει και στην πράξη και τελικά είδα οτι μου βγαίνει αργά για εμένα το τελευταίο γεύμα.
    Το θέμα είναι ότι θέλω να φτιάξω το...
  14. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Ουσιαστικά δεν έχω ξεκινήσει την κρεατίνη ή...

    Ουσιαστικά δεν έχω ξεκινήσει την κρεατίνη ή κάποιο άλλο συμπλήρωμα όχι από φόβο απλώς επειδή είμαι αρχάριος ουσιαστικά στο θέμα με τα βάρη και θεωρώ ότι δε θα μου έδιναν κάτι τώρα. Βέβαια οκ εσείς...
  15. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις ρε παιδιά! Επειδή...

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις ρε παιδιά!
    Επειδή ξέχασα να το αναφέρω έχω BMR=1801 cal και συντελεστή δραστηριότητας επέλεξα 1,2 καθώς κάνω καθιστική εργασία άρα έχουμε 2160 θερμίδες στο σύνολο που...
  16. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    28.331

    Andreas ισοθερμιδικη διατροφη

    Γειά σε όλους,

    Κατρχήν να πω πως είμαι 26χρ., 76κιλά και 174εκ ύψος.
    Γυμνάζομαι απο τα 14 μου σχεδόν ασταμάτητα, στίβο, τρέξιμο αποστάσεις, 2 χρόνια ράγκμπι και πάντα βάρη αλλά ουσιαστικά σαν...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 16 από 16