Αναζήτηση:

Η βελτίωση της καρδιαναπνευστικής μου λειτουργίας, βοηθάει στη βελτίωση της διάθεσής μου. Όταν ξεκίνησα να τρέχω τα 3 χιλιόμετρα έξω την πρώτη φορά "κινδύνευα" να μη πιάσω το στόχο των 19 λεπτών,...

ΟΚ.:clap: Θα ακούσω τη συμβουλή σου για τα κιλά γιατί δε θέλω να μείνω από τη μέση μου ούτε να αποκτήσω τραυματισμούς. Δε θα πάρω :) :bowdown:
Όσον αφορά το βιβλίο αναφέρομαι στο μεταφρασμένο...

Καλημέρα Ελένη και σε ευχαριστώ για την απάντησή σου. Ήδη στα σκουώτ και στις άρσεις σηκώνω τα 50 κιλά και στις πιέσεις τα 40. Απλά δε θα συνεχίσω τώρα αλλά μετά από μια εβδομάδα για θέλω και εγώ μια...

Καλημέρα!!!!!!!!!!!! Ζει κανένας εδώ μέσα ή πήγαν όλοι στη θάλασσα για μπάνιο;

Καλησπέρα Gym. Τώρα που είμαι σε άδεια και έχω χρόνο ρίχνω μια ματιά στην ιστοσελίδα του bodybuilding και βρήκα το σχετικό άρθρο...

Καλημέρα σε όλες σας και από εμένα!!!!!!!!!

Έχεις δίκιο για το θέμα των παλμών και δουλεύω καθαρά με αυτούς απλά στη δική μου περίπτωση για να πιάσω τους 120 παλμούς θα πρέπει να τρέξω και όχι απλά να περπατήσω γιατί σκέψου ότι σε κατάσταση...

Amstelaki μην μπερδεύεσαι δουλεύω με ρολόι παλμογράφο όχι με τον παλμογράφο του μηχανήματος γιατί αυτοί δεν δουλεύουν σωστά

Καλημέρα Gym τώρα διάβασω τη συμβουλή σου. Αυτό δεν το ήξερα ότι από το πρώτο τέταρτο πρέπει να αυξήσω παλμούς. Σε ευχαριστώ γιατί έτσι αλλάζουν όλα τα δεδομένα της προπόνησής μου. Μία τελευταία...

Καλημέρα Αναστασία μου. Με ταχύτητα 5 περπατάω τα πρώτα 15 λεπτά αν θέλω να περπατήσω και όχι να τρέξω τα υπόλοιπα 25 με 30 λεπτά θα ανεβάσω στο 6,7 και μάλιστα θα βάλω και ανηφόρα γιατί δεν ανεβάζω...

[QUOTE=gym;584422]οπα...κανεις διαδρομο,δηλαδη τρεξιμο η περπατημα με 70-75 παλμους????????κ αυτο το γραφει κιολας ο παλμογραφος?

η αισθηση που νιωθεις ειναι λογω των ενδορφινων ,των ορμονων που...

Μ' αρέσουν οι παρατηρήσεις διορθώνομαι:)
Αν δεν είχα και εσάς τι θα έκανα σε αυτή τη ζωή
Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο όμορφα και χαλαρά αισθάνομαι.
Βέβαια σήμερα που περπάτησα στο διάδρομο ένα...

Καλημέρα κορίτσια. Χτες αντί για τρέξιμο έκανα spread. Το καρδιαναπνευστικό σύστημα τρελάθηκε αλλά σήμερα νιώθω ευεξία στην ψυχή και εννοείται έντονη κούραση στο κορμί.

Καλημέρα και από εμένα κορίτσια!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα κουκουτσάκι. Δε θέλω να ακούω τέτοια από εσένα. Όλες περνάμε τη φάση αυτή ανα διαστήματα, οπότε δε χρειάζεται να τα παρατήσεις. Αν θέλεις να φας κάτι γλυκό επειδή την έχω περάσει και εγώ...

Εγώ πάντως αν και τρώω σαλατικό ψηφίζω μακράν σαλατικό. Δεν είμαι του γλυκού όπως έχω ξαναπεί. Το μόνο παγωτό που μου αρέσει και τρώω μια φορά το χρόνο είναι αυτό της μηχανής το παροδοσιακό που το...

Εδώ βρίσκομαι και σας παρακολουθώ. Όποτε έχω απορίες ρωτάω και ξέρω ίσως γίνομαι εκνευριστική. Δεν έπαθα κάτι απλά φόρτος εργασίας και μετά γυμναστική και μετά δουλειές στο σπίτι. Το πρόγραμμα που...

Καλημέρα σε όλες σας κορίτσια!!!!!!!!!!!!!!
Δυστυχώς δεν προλαβαίνω να μπαίνω στο forum κάθε μέρα λόγω υποχρεώσεων αλλά διαβάζω σα νεροφίδι το ΣΚ τα νέα σας.
Φιλούθκια και ελπίζω να είστε όλες...

Πολύ ωραίο το άρθρο σου :clap::clap::clap::clap:
Πιστεύω ότι όσον αφορά τις γυναίκες αποτελεί μια γροθιά για το στομάχι τους που κρύβονται πίσω από τον εαυτό τους.
Επίσης υπάρχει μία συγγραφέας η...

Κορίτσια ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΣΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!
ήμουν πολύ γαϊδούρα και σας πήρα μονότερμα πρωί πρωί με το πρόγραμμα γυμναστικής
Ελπίζω να συγχωρεθώ

[QUOTE=gym;573739]χαχαχαχα

λοιπον κοιτα ...επανω λεει GCD =Gym Challenge of the Day...κατι σαν μικρο σφηνακι γυμναστικης

και τα GTD =Gym Tip of the Day κατι σαν μικρη συμβουλη γενικοτερα ;)
...

Κορίτσια και gym χτες ξεκίνησα να κάνω στο γυμναστήριο το πρόγραμμα γράμμωσης που προτείνει ο κύριος Υφαντόπουλος στο forum για τους άντρες. Θα ήθελα τη γνώμη σας...

Επειδή δεν έχω καταλάβει εδώ και καιρό τι σημαίνουν αυτά και τα άλλα που έχεις ανεβάσει; Τόσο επαρχιωτάκι είμαι τελικά; Όχι τίποτα άλλο αλλά για να μαθαίνω και να δοκιμάζω καινούρια πράγματα.

Τα προβλήματα που έχω με την περίοδό μου! Αν σκεφτείς ότι χτες έφαγα δύο σοκολάτες μήπως τυχόν και μου έρθει η περίοδος. Γλυκά δεν τρώω γιατί δεν μου αρέσουν και όχι γιατί γυμνάζομαι. Το μόνο γλυκό...

:welcome:Καλό Πάσχα και σε σένα Koukoutsaki! Πολλές ευχές και όπως λες υγεία πάνω από όλα!!!!:thumbup:
Να περάσεις τέλεια και μην αισθάνεσαι ζήλια για όσες συνεχίζουν τη γυμναστική. Πρέπει να...