Αναζήτηση:

κωνσταντίνα σου παραθέτω το παλιό μας μήνυμα:
Αρχικό μήνυμα απο chryssa
Κωνσταντινα καλημερα,

το τωρινο μου προγραμμα

πρωινο
γαλα 2%, 4 κ. βρωμη, κακαο

δεκατιανο

γεια σου και παλι, νεο πλανο, το μόνο που προσθέτω εκτός από κανονικές τροφές θέλω να είναι η σκόνη πρωτείνης...

8πμ κουάκερ με νερό, scoop πρωτεινης, σταφίδες, αμύγδαλα

11πμ τόστ με ψωμί...

Κωνσταντινα καλημερα,

το τωρινο μου προγραμμα

πρωινο
γαλα 2%, 4 κ. βρωμη, κακαο

δεκατιανο
τοστ ολικης με cottage και 2 ασπραδια

ααα!!!! αυτο και αν ειναι κοπλιμεντο να με καλολογεις εσυ κωνσταντίνα μου για την διατροφή μου... :clap::bowdown::rolf::turtle::thumbup::welcome:


φιλακια πολλα και περιμενω φωτογραφιες να τις...

ααα!!!! αυτο και αν ειναι κοπλιμεντο να με καλολογεις εσυ κωνσταντίνα μου για την διατροφή μου... :clap::bowdown::rolf::turtle::thumbup::welcome:

κωνσταντινα μου ακου τι κανω τον τελευταιο καιρο και βλεπω αποτελεσματα...

8 4κ.σ βρωμη με λίγο γάλα
11 τοστ γαλοπουλας με 1 κ. κοτατζ
2 κοτοπουλο/ψαρι και ρυζι και σαλατα με 1 κ λαδι...

:thumbup:

καλή επιτυχία και μόλις ξεκινησεις να ποστάρεις θα σου στείλω μηνυμα για μερική αλλαγή διατροφής.



:welcome: φιλακιαααα!!!!!!!!:turtle:

κωνσταντίνα κάνε τους να :shock::rolf:...

κωνσταντίνα μου καλησπέρα,

το ξέρω ότι για καθαρό φαγητό οι συνδυασμοί δεν είναι πάααρα πολλοί.
όλοι μας ξέρουμε τους συνδυασμούς για το μεσημεριανο και το βραδινό μας.

για το πρωινό μας...

καλημεεεεεεεεεερρρρρρρρρρραααααααααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!

πρέπει να νιώθεις τέλεια μετά από τους αγώνες μάλλον.. κωνσταντίνα συγχαρηστήρια είδα φωτογραφίες ήσουν τέλεια και πολύ προσεγμένη στα...

Χρύσα μου καλησπέρα!! εγω πρώτο γευμα πάντα εχω ρόφημα πρωτείνη, δεν προτείνω ποτέ συμπλήρωμα αν δεν μου το ζητήσουν γιαυτό κ δεν σου το ανέφερα! γιατί πολλές φορές μου λένε ¨¨ δεν μπορω...

Βράδυ
καλημερα,
μπήκα με πολλή αγωνία να δω τι μου απάντησες και είμαι πολύ χαρούμενη που μου είπες ότι η προπόνηση είναι καλή και μου έδωσες περισσότερη ενέργεια να συνεχίσω.. για το βραδινό βρε...

κωνσταντίνα καλημέρα, είσαι super να συνεχίσεις έτσι κορίτσι μου!! :thumbup: έμπνευση για εμάς που ξεκινάμε ...

είμαι καινούργια στο forum και στο bb.
ηλικία 32 ύψος 1.75 κιλά 70 :shock:
εδώ...