Αναζήτηση:

Γεια σου κοριτσι μου.Δεν θελω να σε κουρασω αλλο.Απλα οταν μπορεσεις προτεινε μου ενα πρωτεινουχο ροφημα.(αν θεωρεις οτι πρεπει να αλλαξω,να μην παρω δηλ.παλι 100%πρωτ.)Αρχησα να κανω ποιο μικρα και...

Γεια σου Κωνσταντινα.Μετα 21 ημερες σταματησα τη διατροφη.Δεν ειναι το 1/2κιλο που εχασα,το κακο ειναι οτι εγινα χαλια στο προσωπο και εχασα απο τους γλουτους(επεσε)Το θετικο ειναι οτι οι μυες...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΟΥ.ΜΕΤΑ 15 ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΝΕΑ.ΟΤΑΝ ΑΡΧΗΣΑ ΗΜΟΥΝ 46,7 (με φορμα ,παπουτσια) και ΣΗΜΕΡΑ 46,2.ΕΔΩ ΓΕΛΑΜΕ!!ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΑΚΟΜΑ ΜΕ ΤΟ 2ο ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ...

Τωρα γιατι με κανεις να ζηλευω?θελω και εγω ανοιχτη πλατη !!!

Καλησπερα,να σε ρωτησω Κωνσταντινα μου.Το 2ογευμα δυσκολα κατεβαινει στο ειχα πει.Αντε να φτασω απο 3ασπραδια να τρωω τα 5-6. σιγα -σιγα.αυτες οι ρυζογκοφρετες......με τιποτα !!2και φρακαρουν στο...

Κωνσταντινα μου καλημερα.μπηκα για λιγο(εχω τον γιο μου με 40πυρετο απο χτες...)Διαβασα που λες στην kaith για τους κοιλιακους @ραχιαιους.Κανω καθε μερα στο τελος της προπονησης.να το αλλαξω?

Ποσα ευχαριστω θα πω σημερα?να εισαι καλα

Δεν θα χαλασω τιποτα κοριτσι μου.Το θεμα με το φαγητο ομως..δεν μπορω να τα φαω ολ'αυτα ....Σημερα δε,αστα.Ειχα τοσο τρεξημο με τη δουλια που το 2ο γευμα...θα με μαλωσεις αλλα τα 6ασπραδια εγιναν 2...

Ευχαριστω πολυ,το παλευω ...με την βοηθεια της Κωνσταντινας..

Τιμη μου Γιαννη....αλλα πως σου περασε απ'το μυαλο?

Κωνσταντινα μου ,πλακα μας κανει ο Γιαννης ε?

Ευχαριστω Κωνσταντινα μου,με ανεβασες πολυ !!Ειναι σημαντικο που μου το λες εσυ !Ο ποπουλης θελει λιγουλακι συσφιξη,αν ανοιξω και λιγο ακομα την πλατουλα...Πιστευω πως με τη δικη σου βοηθεια και την...

Α!!και κατι ακομα,εχω κανει προσθετικη στηθους πρην 2χρονια και δεν εκανα καθολου στηθος.Σημερα εβγαλα μονο το μισο προγ/μα που μου εδωσες ,λεω να το παω σιγα-σιγα και να μιλησω με το γιατρο...

Γυμναστες σου λεει μετα !!να μη ξερουν τις υπερεκτασεις ρωμ.καρεκλας?αντε εγω ειμαι ασχετη...Πες βρε κοριτσι μου πως ειναι ,να κανω την ερχομενη εβδομαδα ολοκληρωμενο το προγ/μα(πλατη).Κωνσταντινα...

Κωνσταντινα μου πηρα το προγ/μα σου και σ΄ευχαριστω.βρε κοριτσι μου τι με περασες για την ΚΑΣΚΑΝΗ? ΧΑ! Θα το παλεψω. Το προβλημα οσο αναφορα τα ποδια ειναι οτι δεν μπορω να δωσω κιλα στις προβολες...

Ναι καταλαβα.ειναι λιγο ακριβη.μενω δυτικα στονΕυοσμο και την περνω απο ενα φαρμακειο στη Μ.Αλεξανδρου/28ης Οκτωμβριου.δεν ξερω αν σε βολευει.κανει γυρω στα 45ευρω

πηρες αυτες τις φωτο επιτελους?περημενω και προγ/ματακι ε?με το θεμα δυσκοιλιοτητα τι κανουμε?2η μερα και ηρθε το προβλημα

γεια σας και απο μενα.ειμαι απο θεσ/νικη και περνω την συγκεκρημενη πρωτεινη απο φαρμακειο

1η¨ποδια: προβολες με μπαρα - εκτασεις τετρακεφαλων-καμψεις δικεφαλων - προσαγωγοι-απαγωγοι -γλουτιαιοι (ολα 4χ10)
2η ωμοι-δικεφαλοι ,προτασεις στο cross over - πιεσεις δελτοειδων με αλτηρα...

Καλησπερα απο τη κρυα Θεσ/νικη.Πρωτη μερα σημερα και κατι καταφερα απο τη διατροφη που μου εδωσες κωνσταντιναμου.Που θα παει θα ανοιξει το στομαχι μου και σε λιγες μερες θα ειμαι καλη μαθητρια.χα!!θα...

Ειδα μολις τη διατροφη που μου εδωσες .πολλα ειναι κοριτσι μου,πως θα τα φαω?θα σκασω !!!πες μου πως δε θα φαινομαι χοντρη !!χα!

οταν λες πρωτεινη μπανανα,εννοεις κωνσταντινα μου πρωτεινη ροφημα και μια μπανανα?σορυ που δεν καταλαβαινω...σε τι δοσολογιες να παιρνω τα γευματα?και την πρωτεινη αν εννοεις ροφημα ενα κουπακι?

Αυριο,μαλλον σημερα δευτερα εχω ποδια,θα κανω το προγ/μα μου κανονικα μεχρι να εχω τις δικες σου συμβουλες.οσο για διατροφη μιας και το πηρα αποφαση παλι ,βραζω ρυζακι για μεσημεριανο με κοτοπουλο...

σωστα στο εστειλα.οκ στο ΥΑΗΟΟ.περημενω...

Προσπαθησα παλι να στειλω τις φωτο αλλα τιποτα,τα νευρα μου !!χα!!Αν ισχυει το mail σου στο yahoo( kostantinakaskani@yahoo.gr )tθα τις βρεις εκει.Το αρθρο σου ενδιαφερον πολυ.Α!!και καλο μας μηνα .