Αναζήτηση:

χαχα.ειναι απο κατω απο το αυλακι πελοποννησο μερια απο το μανα μου που λενε.ειμαι πρωτευουσιανα με μια υπολανθανουσα βλαχια!:P

γεια σου κ σενα grace!βασικα απο τη στιγμη που ξεκινησα κυκλικα εντονα προγραμματα για ολο το σωμα με βαρη και σπριντακια,ασκησεις με βαρος του σωματος κλπ που κρατουσαν 20-30 λεπτα κολλησα.πρωτον...

ευχαριστω πολυ μανιτσα!:)

ενταξει πλεον ολα κομπλε!thanks:)

ρε κοριτσια μηπως ξερει καμια πως μπορω να δω ποιος ειναι ο κωδικος μου?θα μου πειτε πως μπαινω τοτε?απλα τωρα χρησιμοποιω εναν υπολογιστη που ειχα βαλει ρυθμιση να μπαινει αυτοματα παντα.οταν ομως...

εχετε καποιον καλο trainer γνωστη σε αθηνα να προτεινετε?αρχισα να διαβαζω λιγο παραπανω γι'αυτο σημερα και τελικα φαινεται πολυ δυνατο.σκεφτομαι να το κανω οταν φτασει ο καιρος να αλλαξω το τωρινο...

συνεχιζουμε με τον θειο λοιπον!

ρε κοριτσια ποια μαρκα καστανου ρυζιου εχετε να προτεινετε?μεχρι στιγμης επαιρνα το uncle ben's αλλα κατι μου λεει οτι υπαρχει και καλυτερο??

Γεια σου Βουλακι. εγω εκανα στο διαδρομο με κλιση 4, 30'' στο 12, 30'' στο 4 μεχρι να συμπληρωσω 20 λεπτα.στην επομενη προπονηση εκανα 40'' και 40''. μετα 1' και 1'.γενικά τα ενάλασσα για να μη...

καλησπέρα. εγω ειμαι 62 κιλα, 1.65, γερο σκαρι κι εγω. κανω 2-3 φορες τη βδομαδα muay thai και αλλες 2-3 γυμναστηριο.θα σου γραψω τη διατροφη που ακολουθω κ με βοηθησε να χασω πολυ.

πρωινο:...

''Το κυριότερο είναι να αποφεύγετε τα απλά σάκχαρα γιατί προκαλούν την παραγωγή σωματοστατίνης που μπλοκάρει την αυξητική ορμόνη. Ακόμη καλύτερα είναι να αποφύγετε τους υδατάνθρακες ολοκληρωτικά και...

μανιτσα σ'ευχαριστω πολυ για τη βοηθεια σου!να'σαι καλα!!:)

καλησπερα gym μου.κατ'αρχας ευχαριστω πολυ για την αμεση ανταποκριση σου.
λοιπον αυτό το προγραμμα το κανω εδω και αρκετο καιρο οταν αποφασιζω να κανω διατροφη.δηλαδη ο οργανισμος μου ειναι...

τελος, εχω διαβασει οτι ανα 5-6 μέρες θα πρεπει να ανεβαζουμε τις θερμιδες που παιρνουμε σε αυτες της συντηρησης μας.κι αυτο λογω μιας ορμονης,της λεπτινης.και καλα οταν βρισκομαστε για πολλες μερες...

υποσχομαι πως θα ειναι η τελευταια μου απορια....για σημερα.:P

ειχατε μιλησει για το θέμα αλλα θα ηθελα επιπλεον πληροφοριες....

εχω ξεκινησει τις τελευταιες μερες να πινω τσαι.μετα το...

με το που ξυπνάω νερό με στυμμένο λεμόνι μέσα.
ΠΡΩΙΝΟ-- ένα βραστό αυγό ενίοτε με λαχανικά ή ένα φρούτο με γιαούρτι 2% και λίγη κανελίτσα
καφές--καπουτσίνο σκέτος ή εσπρεσσο.μου...

χίλια ευχαριστώ για την άμεση απάντησή σου!οπότε συνεχίζω δυναμικά!και ακολουθεί ποστ με διατροφή.

* επισης καλο θα ηταν να μαθω να λεω τη λεξη γυμανστηριο...ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ:clap:

κοριτσάρες καλησπέρα.σας διαβαζω εδω και κάποιες μέρες και είπα να σας στείλω κι εγώ τον καημό μου.έχω σκοπό μέχρι το καλοκαίρι να γίνω βραζιλιάνα...(λέμε τώρα..:P). δεν θα σας κουράσω πολύ.....θα...