Αναζήτηση:

Ψαξτο και συ να δεις,δε θα βρεις τελικα κατι αρνητικο πανω στους κροκους.Τωρα γιατρο που να μην πει οτι ανεβαζουν τη χοληστερινη πολυ δυσκολο να βρεις.

Οχι μη βαλεις αλλο τοστ.Λιγο κρεας,100γρ κοτοπουλο ας πουμε που δε θα το καταλαβεις καν μαζι με λιγη σαλατα.Εκει στα 100γρ πρωτεινης τη μερα παντως εισαι καλα για τα κιλα σου...ε με το εξτρα...

Θα προτεινα να μειωσεις τις φορες του αεροβιου σε 3 φορες τη βδομαδα και να ανεβασεις την πρωτεινη σου βαζοντας στο 5ο γευμα σου,που ουσιαστικα δεν ειναι γευμα γιατι μια που το φαγες το μηλο μια που...

Οταν λες μετα το γευμα,με το που το τελειωσεις δεν εννοεις?Το ιδιο ειναι..γιαυτο θα δεις να ανεφερεται το "2 ωρες μετα το γευμα" ή 30 λεπτα πριν.

Απο τα χειροτερα πραγματα που μπορεις να κανεις στο πεπτικο σου να πιεις νερο με το γευμα,ειδικα πολυ νερο...

Aν τελικα δεν ειναι τπτ,θα ζεσταινεις τη μεση σου πριν τα βαρη,ειδικα πριν απο ποδια και πλατη και θα γυμναζεις ραχιαιους-κοιλιακους* συχνα μεσα στη βδομαδα σε συνδυασμο φυσικα με αριστη τεχνικη στις...

Αν συνεχισει να σε ενοχλει πρεπει να πας σε ορθοπεδικο να σε κοιταξει οπου και το πιο πιθανο-σωστο ειναι να σου γραψει μαγνητικη.Για να ξερεις απο κει κ περα με σιγουρια αν εχεις κατι κ τι ειναι αυτο.

Δεν υπαρχει κανενα θεμα με τα κορεσμενα αν δεν συνδυαστουν με υδατανθρακα.Ο υδατανθρακας "τους βγαζει" τα αρνητικα που ακουμε βλακωδως.

Κοιτα,γενικα το βεεεελτιστο απο ο,τι εχει δειξει η επιστημη μεχρι τωρα για μετα τη γυμναστικη ειναι whey* το συντομοτερο δυνατον και μετα φαγητο στερεο.
Με τη whey πετυχαινεις μεγαλη αυξηση της...

Καμια διαφορά δε θα δεις...λεπτομερια ειναι αυτο για σενα.

Ειδες ταχυτητα?:turtle:

Ή μπορει να ειμαι απ'ολα,δεν ξερεις:P

Ειμαι μορφωμενο αγορακι μη με βλεπεις ετσι..ας πουμε αυτη την περιοδο κανω και μεταπτυχιακο:P:green:

Οσο για τη βοηθεια,να'σαι καλα,οπου μπορω και γνωριζω...

Δεν εχεις προβλημα με το νατριο οσον αφορα τα ψαρια...εκτος των παστων.

Κατα δευτερον,το νατριο δεν ευθυνεται για λιποαποθηκευση...απλα μεσω της αλδοστερονης προκαλει κατακρατηση υπο προυποθεσεις...

Αυτο το log ειναι αυτο που λεμε "απο το ενα μπαινει κι απο το αλλο βγαινει",πραγματικα..:unsure:

Χωρις οργανα κτλ παρα μονο με βαρακια δε θα μπορεσεις να κανεις κατι ουσιαστικο συνολικα:(

Το ποδηλατο τωρα στη φαση που εισαι,δε βλεπω πώς μπορει να βοηθησει,μαλλον "κακο" σου κανει.

Ξαναλες λιγο ποσα kg και υψος εισαι?Εχεις βαλει πουθενα φωτογραφιες?

edit:Βλεπω οτι κανεις ολο ποδηλατο:unsure: και η διατροφη σου ειναι μαυρα χαλια χωρις καν καποια στοιχειωδη ποσοτητα...

πού να ξερω ρε συ,σε εχω δει?:P

Kαθε μερα κρεπα με μερεντα τρως?:green:Εσυ θα διαπρεψεις:P

σαφως και θα βοηθησει η αυξηση της πρωτεινης απο τη στιγμη που παιρνεις πολυ λιγη.