Αναζήτηση:

χονδρομαλάκυνση επιγονατίδος νομίζω λέγετε και ο πάγος βοηθάει να φύγει το ερέθισμα πάρα πολυ σε συνδιασμό με μασάζ στους μύς με πίεση και διατάσεις και στην προπόνηση περιορισμένη κίνηση και...

ο πάγος είναι το σίγουρο φάρμακο για ερεθίσματα και φλεγμονές και μόνο καλό έχει να προσφέρει η κρυοθεραπεία , απο κεί και πέρα ανάλογα με τον βαθμό του προβλήματος ο περιορισμός κίνησης στην άρθρωση...

αυτα είναι τα εύκολα για μένα που αφορούν τραυματισμούς και αποκατάσταση , γιατι θέλουν συγκεκρημένα πράγματα να γίνονται για ασφάλεια και αποκατάσταση
Δοκίμασε κατ αρχήν μετα απο καλό ζέσταμα και...

το μπέρδεμα είναι γιατι και 10 παγκοσμίου φημης προπονητες να ρωτήσουμε θα δώσει ο καθένας μια σωστη και τεκμηριωμένη προσέγγιση με επιχειρήματα , οι οποίες όμως μπορεί να είναι διαφορετικές , δεν...

επίσης δεν αποτελεί εγγύηση οτι με δυο φορές τον άνω κορμό θα έχεις και καλύτερα αποτελέσματα ,ειδικα για ενα άτομο νάτουραλ και χωρίς έστω συμπληρωματική υποβοήθηση , να τα λέμε κι αυτα , τα έχω...

τα περισσότερα προγράμματα όπως είπαμε είναι καλα , απλα προσαρμόζονται στον καθένα ώς αναφορα τον όγκο προπόνησης
Και πάνω απο 4 φορές την εβδομάδα προπόνηση με βάρη σε κάποια που θέλει να βάλει...

οι αποφάσεις είναι για να τηρούνται και εσυ εφόσον πήρες την απόφαση πιστευω θα το βγάλεις εις πέρας το έργο , όπως και άλλα μέλη που κατα καιρούς είχαμε προβλέψει τον αγωνιστικό προσανατολισμό τους...

πολυ απλα είναι τα πράματα , όπως λέει και ο Χρήστος οι ώμοι σαν μια βασική μυική ομάδα που θέλει έμφαση ειδικα σε γυναίκες που είναι αδύναμες σ αυτα τα σημεία και επιπλέον αυτη η μυική ομάδα προάγει...

τραυματισμός στραμπούληγμα να υποθέσω απ ότι καταλαβα
εγω το έχω πάθει αρκετες φορές απο στραβοπατήματα και μάλιστα μια φορα και προαγωνιστικά
είναι κάτι που ενω όταν το παθαίνεις νομίζεις ότι θα...

και γω το πίνω το γαλα με τα δημητριακά μόνο , απλα άχρηστο το λέω λόγω του ότι απο παράγωγα του παίρνουμε υψηλότερης βιολογικής αξίας συστατικά και δεν θα χάσει κανείς κάτι αν για κάποιο λόγο δεν θα...

το γάλα έτσι κι αλλιως για τα μωρά κάνει μόνο , άχρηστο πράμα για τούς μεγάλους και προτιμότερα τα γαλακτοκομικα κεφίρ γιαουρτάκι , τυρί κτλ , η πρωτείνη ενδείκνυται ενοείτε αλλα αυτη και με νερό η...

στην πράξη όπως ακριβως το λές κρίνετε απο τον τρόπο που θα βγεί και την άνεση , σαν σχεδιασμός καλός είναι απλα απέφυγε τα ίδια 2-3 φορες , δηλαδη κάνε φρόντ και κανονικό σκουώτ , η σούμο σκουωτ...

για σένα είναι προτιμώτερο να κάνεις την προπόνηση σου με ένταση μεν αλλα με λιγότερες ασκήσεις και όγκο προπόνησης ,να μην τρως τζάμπα θερμίδες , εφόσον η δουλειά γίνετε και το ερέθισμα που θέλεις...

είναι περίπτωση αυτο το κορίτσι και μόνο να την δεί κάποιος τον σωματότυπο και τα πόδια της που ενω είναι στεγνή έχει κρέας και είναι αθλητικό σώμα σαν σπρίντερ ενα πράμα , απλα εγω είμαι φοβιτσιάρης...

εχω ένα κοριτσακι στο γυμναστηριο 15 χρονων ξεκίνησε βάρη επειδη παίζει βόλευ και είχε σοβαρο θεμα με μέση και γόνατα και τωρα ακόμη δεν έκλεισε τα 16
το αποτελεσμα είναι να μην έχει πρόβλημα με...

η πρέσσα δεν είναι άχρηστο μηχάνημα αρκεί κάποιος να κάνει μια μέρα μόνο πρέσσα .
Να κάνει απλα ζέσταμα και να μπεί με πολύ λίγα κιλά να βγούν με το ζόρι 20-25 επαναλήψεις μέχρι να σκάσει , να...

για το σκουώτ ήθελα να πώ ότι ακόμη και με λίγα κιλά καλό είναι να γίνετε αυτη η άσκηση , προσφέρει πολλα σαν κίνηση και δεν πρέπει σώνει και καλα να κάνουμε σκουώτ με βαριά κιλά όταν αυτο δεν...

όπως πολύ σωστα κατάλαβες και πάνω σ αυτο που σου έγραψε και η Λίλα , αν κάνεις υπερβολές στην λήψη πρωτείνης δεν σημαίνει ότι θα βάλεις περισσότερους μυς , αυτο συνέβη στην αρχή γιατι ήσουν πολυ πιο...

ο άνθρωπος αυτός όσο και να βαρέθηκε τη δουλειά του δεν δικαιολογείτε αυτη η στάση του , ειδικα ιδιοκτήτης γυμναστηρίου που θα πρέπει αν μη τι άλλο να εμπνέει και εκπέμπει θετική ενέργεια
και όταν...

βάλε ότι δύσκολα ερώτηση θες αντέχω χτύπα αλύπητα :P:P
εφόσον δόξα το θεό είσαι υγιής τι φοβάσαι μη φας παραπάνω πρωτείνη και πάθεις κάτι στον μεταβολισμό της , δεν είσαι καμία γυναίκα αντρογυναίκα...

πόσο εύκολες ερωτήσεις βάζεις όπως πάντα και απαντώνται απλα και κατανοητά
1ον στη διατροφη αν έχεις επάρκεια πρωτείνης και θρεπτικών συστατικών (ω λιπαρα , βιταμίνες κτλ) , τότε απλα παίζεις με τις...

πολυ καλα τα λέει ο Γιώργος και εμπεριστατωμένα αλλα κάτι πολυ σημαντικό και ουσιαστικό είναι η προπόνηση των ώμων που είναι οι μυική ομάδα που αλλάζει την εικόνα του σώματος και είναι η βασικότερη...

κάτι που δεν το έχω κάνει ποτε και ούτε θα το συνιστούσα , είναι να γυμνάζουμε τα πόδια με μία άλλη μεγάλη μυική ομάδα όπως πχ το στήθος η η πλάτη
τα πόδια αποτελούν το μισό σώμα μας και καλό είναι...

ενοείτε το πρόγραμμα πάντα προσαρμόζετε στα μέτρα του καθένα , υπάρχει σαν σχεδιασμός απλα ο όγκος ασκήσεων προσαρμόζετε
ακόμη το ίδιο άτομο στο ίδιο πρόγραμμα μπορεί να έχει διακυμάνσεις σε...

λοιπόν γραφω μια πρόταση απλα και επιγραμματικά γιατι για να αναλύσω γραπτα τωρα θα πρέπει να γράψω όχι έκθεση αλλα βιβλίο :P

την οποία την προσαρμόζεις στο πρόγραμμα σου αν θες γιατι η ουσία...