Αναζήτηση:

Φαίνεται ;

121421

Λοιπόν ξεκίνησα μια διατροφή με διαιτολόγο τώρα κατα ποσο θα βοηθήσει ουσιαστικά δεν ξέρω. Στις μετρήσεις είχα Β.FAT 23.5% :unsure: Αρκετό νομίζω απο αύτο που θέλω.
Να σας ρωτησω πίνω μια πρωτεινη...

ευχαριστω;)

Ναι έχεις δίκιο αν κ μου ακούστηκε κάπως πολύπλοκο :green::green:

Μάλλον έτσι θα γίνει. Απλώς δεν θέλω να εστιάσει στο οτι θελω να χασω λίγο βάρος και με φορτώσει φασολακια κ αρακάδες:P

βουνό μου φαίνεται. Θα πάω σε εναν διαιτολόγο να μου βγάλει ενα ημερήσιο πρόγραμμα:)
Θέλω όμως να του δώσω σαφή οδηγίες για τον σχεδιασμό του προγράμματος. Μπορείτε να μ πείτε τι ακριβώς να ζητήσω?...

καλησπέρα,

το διαβασα ειναι οντως πολύ ενδιαφέρον αλλα δεν με βοηθαει γιατι δεν εχω τις γνωσεις να προσαρμοσω επανω μου την διατροφη

πως θα μπορουσα να βρω κατι ενδεικτικό? Δεν ξέρω πως να διαμορφώσω ενα σωστο πλάνο

Λοιπόν με ελαφριά άσκηση (διότι η δουλειά μου είναι απειρες ώρες στην καρέκλα) μου δίνει BMR 1326 και θερμίδες 1658

καλησπέρα !!!
ευχαριστώ για την ανταπόκριση αρχικά :)
Το πρόγραμμα μου είναι δύσκολο για να εντάξω περισσότερες προπονήσεις. Ίσως μια φορά την εβδομάδα μπορώ να προσθεσω εναερόβιο.
Πως να...

Καλησπέρα σε όλους, :)

Θα ήθελα τη βοήθεια σας ωστε να προσαρμόσω ένα σωστό διατροφικό πλάνο για εμένα.
Είμαι 1,69 56,5 κιλά. Γυμνάζομαι με τακτικότητα 3-4 φορές τη βδομάδα τα τελευταία τρία...