Αναζήτηση:

Για σας και παλι βασικα θελω να χασω κιλα και :wcourt: :wcourt: και να εχω γραμωση. Θα κατσω να διαβασω και θα σας πω αν δεν καταλαβα κατι

Για σας παιδες θα ηθελα να κανω διατροφη και θελω τα φωτα σας ειμαι 80 κιλα 1.60 υψος και 16 χρονων τι μπορω να κανω :help: :help: :help: :help:

:wave: :wave: :wave:

Πολύ καλό! :thumbsup:

Καλως ορισες Δημητρη και μακαρι να πετυχεις τους στόχους σου! :box1: Υ Π Ο Μ Ο Ν Η και Ε Π Ι Μ Ο Ν Η! :bodybuilder2:

πολύ καλό και εύκολο!!! :thumbsup:

Πάρα πολύ καλός :army2:

Πολύ καλό post!!!
:awesome:

αερόβια μετα τον ύπνο με άδειο στομάχι είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις.Καίς περίπου 300% περισσότερο απ' οτι με γεμάτο στομάχι.. :thumbsup: good luck :!: :!:

1ο γεύμα-400ml γάλα 2%,4 κουταλιές βρώμη
(ΑΕΡΟΒΙΑ):bodybuilder1:
2ο γεύμα-2 σκούπ πρωτεϊνης
3ο γεύμα-200gr κοτόπουλο,σαλάτα,1φέτα ψωμί πολύσπορο
(ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ):weights:
4ο γεύμα-2...

απλά τον ξέρω και είπα ευκαιρία είναι να αρχίσω να βάζω και εγώ κανενα post.. :rolf:

PAIDIA KALHSPERA SAS KAI SYGXARITIRIA GIA THN SELIDA.EIMAI O LEONIDAS KAI EIMAI APO TON VOLO.EIMAI 75 KILA KA 1.85 YPSOS.ASXOLOYME ERASITEXNIKA ME TO PODOSFAIRO ARKETA XRONIA KAI EXW KSEKINHSEI TO...

poli kali re xidkis..
:army2: :army2:

pisteuo pos san diatrofi einai kali alla san diatrofi ogou oxi gramosis kai megistis apolias lipous.pantos me ena sosto programma gymnastikis kai aytin tin diatrofi tha pas kala