Αναζήτηση:

Δεν χρειάζεται να ανεβάσεις κι άλλες φωτο, το συμπέρασμα είναι απλό...
Ξεκινάς με πολύ καλές βάσεις και το σουλούπι σου σε βοηθάει να βάζεις μυς σχετικά εύκολα.
Ο στόχος σου είναι καθαρά θέμα...

Έλα ρε jam μια χαρά είναι και τα πόδια!!!coolαρε....

Από Γενάρη μέχρι Απρίλη (3 μήνες δλδ) όχι δεν κρίνω ότι υπάρχει διαφορά που να μπορεί να αποτυπωθεί σε φωτό...Και γενικά και με τις προηγούμενες φωτό δεν βλέπω καμία μεταμόρφωση....
Εξαίρεση η πρώτη...

Να ΣΕ και συ λοιπόν:P
Ωραίος αλλά δεν βλέπω κάποια ουσιαστική διαφορά στις φωτο αυτές...Δεν τίθεται θέμα λίπους, αλλά τουρλωμένης κοιλιάς-τίνγκα στα νερά...

ΤΡΟΜΕΡΟΣ!!!

Μπράβο σου!!!Συμφωνώ ότι για 1,5 χρόνο και με το ύψος σου έχεις πολύ καλά αποτελέσματα (βέβαια δεν ξέρουμε και σε τι κατάσταση ήσουν όταν ξεκίνησες)......
Πολύ καλός από άποψη λίπους, για μένα δεν...

Μπράβο Μιχάλη μ αρέσεις πολύ!!!
Θεωρώ ότι ορθά ανέβηκες θερμίδες και κιλά αφού μόνο έτσι μπόρεσες να κάνεις το επόμενο βήμα στηυικότητά σου. Άλλωστε και με αυτό το ποσοστό λίπους για μένα είσαι οκ...

Μια χαρά τα έχεις σκεφτεί και τελικά μια χαρά θα τα συδυάσεις όλα...
Ισορροπία δεν σημαίνει ότι είμαστε πρώτοι σε όλους τους τομείς, αλλά οτι δουλεύουμε και προσπαθούμε σε όλες τις πτυχές της...

Φίλε μου γεια σου και από μένα!
Βλέπω και εγώ αρκετές πτυχές του εαυτού μου σε αυτά που γράφεις, όσον αφορά το άγχος, την τελειομανία, το στρες, τους ψυχαναγκασμούς κλπ...Βέβαια ομολογώ ότι δεν τα...

Πληρώνουμαι ετησίως ένα σκασμό λεφτά για τα ταμεία υγείας και όταν χρειαστούμαι ιατρική κάλυψη πέρνουμε τα αρχ....ια μας!!!
Και μετά τρέχουμε και τα σκάμε ΚΑΙ στους ιδιώτες σαν καλοί πελάτες που...

Μια χαρά σνακ είναι το παστέλι και ειδικά για τις ώρες που είπες...full ενέργεια και υγιεινό ειδικά για όγκο το προτίνω ανεπιφύλακτα!!! Προτίμησε όμως παστέλι με μέλι και οχι με ζάχαρη, όλες οι...

Σίγουρα έχεις διαφορά! Σταδιακά καθαρίζεις και φεύγουν τα υγρά και κάποιο λίπος απ τη φάση του όγκου...Καλή συνέχεια:welcome:

Το να ξεκινήσει κάποιος γράμμωση δεν έχει να κάνει τόσο με το ποσοστό λίπους του man όσο με τη μυική μάζα που διαθέτει...
Ένας αρχάριος π.χ. ο οποίος είναι αυτό που λέμε skinny fat εάν ξεκινήσει να...

:shock::shock::shock:
Φίλε σοβαρά τώρα, προσπαθείς να το βοηθήσεις το παιδί ή να το κάψεις? Απ αυτά που γράφεις φαίνεται ότι μάλλον και εσύ θες πολύ διάβασμα/ ψάξιμο μέχρι να ξαναδώσεις συμβουλές...

Παίδες μετά από μια αποχή 1μήνα από συμπλήρωμα πρωτείνης, είπα να ξεκινήσω πάλι....Είπα να δοκιμάσω και κάτι πέρα από την ON και πήρα αυτήν..
Στα 79,90ευρώ/ 4540γρ είναι σαφώς μια πολύ οικονομική...

Μπράβο μάγκα είσαι παράδειγμα προς μίμηση και απόδειξη ότι ο καθένας μπορεί να ζεί στο σώμα που πραγματικά γουστάρει, φτάνει να πάρει τη ζωή του στα χέρια του:bbbiceps:

Βασικά και στο δικό μου gym στην Καβάλα, το πάτωμα στο smith είναι επίσης παρκέ και πάντα βάζω δύο 20κιλα να κρατάνε κόντρα στα πόδια μου....Διαφορετικά δεν το επιχειρώ να φορτώσω κιλά!
Περαστικά...

Απαράδεκτοι!

Μάλιστα!Τελικά φίλε, μάλλον είχα δίκιο όταν σε ρώτησα αν γνωρίζεις τι στόχους έχεις βάλει με τον γυμναστή σου...
Δεν είσαι ακόμα σε φάση να μπεις σε όγκο λοιπόν και πολύ ορθά κατά τη γνώμη μου το...

Οι φορμουλες ογκου το μονο που προσφερουν ειναι κενες θερμιδες...στη θεση σου θα μεγαλωνα τις μεριδες στα ηδη υπαρχοντα γευματα...

Με το γυμναστή σου που είναι τόσο καλός δεν έχετε συζητήσει για το τι στόχους έχεις (όγκος, γράμμωση, μυική ενδυνάμωση)?
Απ ότι κατάλαβα θες όγκο....Πράγμα που σημαίνει υπερθερμιδική διατροφή...Και...

Επειδή είσαι ακόμα στην αρχή πολλά πράγματα είναι μπερδεμένα και άγνωστα στο μυαλό σου...Το σύνηθες λοιπόν θα ήταν να ξεκινήσεις και εσύ να πίνεις 1-2 ποτηράκια whey τη μέρα, καθησυχάζοντας τον εαυτό...

Φιλε μου καλο ξεκινημα σου ευχομαι καταρχην!Απο κει και περα ως κλασσικος αρχαριος βιαζεσαι να δεις αποτελεσματα, παραβλεποντας την πραγματικοτητα που ειναι καθε αλλο παρα βιαστικη. ... Δεν θα δεις...

Κατά τη γνώμη μου το συμπλήρωμα είναι περιττό εάν τρως τις ποσότητες που γράφεις.....
Στο σενάριο που παραλείπεις κάποιο γεύμα, είναι χρήσιμο...

Θέλεις λες να βάλεις συμπλήρωμα μετά την προπο. παρόλο που 45 λεπτά μετά τρως κρεατάκι....Γιατί???:unsure:
Έχεις υπολογίσει τα γραμμάρια πρωτείνης που λαμβάνεις από τη διατροφή σου ημερισίως και...