Αναζήτηση:

Καλησπέρα παιδιά ,

Γυμνάζομαι τακτικά εδώ και ένα χρόνο , είμαι 27 ετών , 1.86 87 κιλά , η διατροφή μου είναι αρκετά προσεγμένη , κάνω 5 γεύματα με 6 την ημέρα , ελάχιστα υποθερμιδική στις 2200...

Σκέφτομαι να αγοράσω ενα ρολόι που μετράει τους παλμούς για την αεροβια μου , είμαι ανάμεσα σε 2 φθηνές επιλογές :
1) είναι του lidl...

Η προπόνηση ήταν χυδαία σε βαθμό που περπάταγα σαν νάνος μετά :green: .
Έτσι λέω να καθιερώσω το πρόγραμμα απο εδώ και πέρα με Leg day μόνη της .


Δευτέρα -Ώμοι -Πόδια
Τρίτη ...

Το έκανα σήμερα Leg Day μόνο με όσο μπορούσα HIgh tension και αρκετά κιλά. Μου ηταν πάρα πολύ δύσκολο αλλά , πραγματικά πρήστηκαν τα πόδια απο το γαλακτικό :shock: .
¨Ενιωσα τα γονατά μου ''βαριά''...

Καλησπέρα είμαι 26 , 1,85 και 92 κιλά , ασχολούμαι κανα 9μηνο με την γυμναστική και την διατροφή. Μπαίνω στο ψητό κατευθείαν . Προσπαθώ να κάνω ενδυνάμωση με σταδιακή απώλεια λίπους και μπορώ να πω...