Αναζήτηση:

sorry αλλά επειδή φεύγω διακοπές πετάω ελαφονησι κρητη και δεν έχω χρόνο να διαβάσω επειδή ειναι μεγάλη απαντηση θα απαντησω μολις γυρίσω
!!!:P:D:/:-/:-D

είσαι δυνατός στον πάγκο ! σου δίνει δυναμη όμως και η μπαρα . Κανε και μπάρα και αλτηρες για ποικιλία

εγώ το πίνω πριν 2ωρες και με βοηθάει στο γυμναστήριο .

φανταζομαι ... :S:S;-):|:-):|:-):S:D
Σιγουρα θα υπαρξει προοδος :-D:):S:-):S:-D

ok , αλλα οταν φτάνεις στα όρια φεύγεις με ευχαριστιση και με σιγουριά απο το gym , συν οτι φεύγει το στρές και το άγχος (πολύ σημαντικό για εμένα ).
επισης δεν ειναι τυχαίο ότι ειναι δύσκολη η...

Μπράβο!! Κωπηλατικη με μπάρα κανεις?

13,5
Προπονητικό παρελθόν δεν έχω !!!άντε 1μηνα περιπου !!! Πάντως η τεχνικη ήτανε πολύ σωστη γιατί ζήτησα από τον γυμναστή και το μπαμπά μου να με βλέπουνε !! είμαι σιγουρη για αυτο!!

Εσύ...

Σημερα τέστ δυναμης : σκουοτ 45κιλα για 2-3 , 40 για 5-7
. πάγκος 30 1-2
. αρση θανάτου 50 για 1-2 , 45 για 5-7
. ...

Πηγαίνοντας σε διατροφολογο (έχουν κάτι ειδικά μηχανήματα που μετρούν ) ειναι ένας τροπος ..

keep lifting !!!

πολλές δεν ειναι 31 επαναλήψεις ? Δοκίμασε να κανείς λιγότερες ( 10-12 πχ )Γιατί στο πατωμα ?, γυμναζεσαι σπίτι σου μήπως (και δεν εχεις πάγκο )?

Xθες έφαγα :

1) ψωμί με φυστικοβουτυρο , 5 ασπράδια , 1 ακτινιδιο
2)μπάρα και 1χυμο
3) κοτόπουλο στήθος , σαλάτα , ρύζι
4)γαλα με λίγο κακάο
τρέξιμο
5)cottage

....τα γυμναστήρια θα τα δω...

ωραίο πρόγραμμα ... Κάθε ποσο αλλάζεις ?

+1!!!

κυκλικές (για όλο το σώμα) με βασικές ασκήσεις καίνε πιο πολλές θερμίδες .... Θα σε βοηθησουνε πιστεύω μαζι με τρέξιμο και το ποδήλατο που κανείς .. Και φυσικά μαζί με τη ΔΙΑΤΡΟΦΗ...

Σε ποιο να παω γιατί δεν τα ξέρω από κοντά , στο body soul , στο planet fitness η στο Αδωνης?
Δεν θέλω να ειναι πολύ lifestyle και να ειναι πιο σοβαρό )

καλώς ήρθες , δεν υπαρχει πιο ωραίο μέρος απ' τη θεσσαλονικη ..!!(και γω εμει μένω )

Κωπηλατικη με μπάρα ...

όχι , τρώω καλα πιστεύω . Έτσι ακριβως παθαίνω εγώ ...

μου λείπει η θεσσαλονικη....

αχχχ ...επαθα κάτι ρε παιδί μου και μειώθηκε η δυναμη μου δηλαδή τα ίδια κιλα φάνηκαν πιο βαριά !! Εσύ το παθαίνεις αυτο ?

Τώρα όπου να ναι θα ποστάρω το φουλ μποντυ . Θέλω απαντηση όμως ........

οκ είδα κάποιο θέμα με αυτά..

Σημερα : (τα κιλα ειναι μαζί με την μπάρα )

Πόδια :
Σκουοτ 3*17-20 :28 κιλ.
Προβολές : 3*12-15 :23 περιπου
Αρσεις θανάτου :όπως το σκουοτ .
Αρσεις γάμπες: 3*15 42

δικ: κάμψεις μπάρα : 10...

Ξέρει κάποιος κανένα καλό γυμναστήριο κοντά στο πανόραμα -θερμη-τούμπα που να έχει αρκετά ελευθερα βάρη και ορθοστατες ?