Αναζήτηση:

Να 'σαι καλά Polyneike!!!:toast:

Έτσι ακριβώς Χρήστο!:thumbup:

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Οι κοιλιακοί είναι η μυϊκή ομάδα που χτυπάει κατευθείαν στο μάτι, είτε στην παραλία, είτε στους αγώνες. Το παράδοξο είναι ότι αυτή την μυϊκή ομάδα, σε αντίθεση με τις άλλες, ο ασκούμενος...

ΑΝΩ ΑΚΡΑ (ΧΕΡΙΑ)

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

Τα χέρια και ιδιαίτερα ο δικέφαλος είναι η αγαπημένη μυϊκή ομάδα των περισσότερων. Είναι συνήθως η μυϊκή ομάδα που δίνεται ιδιαίτερη προσοχή και οι περισσότεροι...

ΣΤΗΘΟΣ

Το στήθος είναι μία από τις αγαπημένες μυϊκές ομάδες των ασκούμενων. Το στήθος έχει συνδεθεί στενά με την άσκηση πιέσεις πάγκου, με αποτέλεσμα πολλοί να παραμελούν τις άλλες ασκήσεις. Για...

ΩΜΟΙ (ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ)

Οι ώμοι (όπως και οι γάμπες και οι κοιλιακοί) παραμελούνται από πολλούς, θα φανεί όμως παρακάτω πόσο μεγάλη αξία έχουν. Καταρχήν, οι δυνατοί ώμοι (δελτοειδείς) σημαίνουν και...

Όταν δεν αγαπάς αυτό που κάνεις δεν μπαίνεις στον κόπο και να το μάθεις. Ύστερα τραυματίζονται και ενοχοποιούνται τα "βάρη" και όχι η απερισκεψία τους.

ΦΤΕΡΑ – ΑΝΩ ΠΛΑΤΗ

Στην εκγύμναση της πλάτης ο ασκούμενος πρέπει να νιώθει τα κιλά στην πλάτη και όχι στην μπάρα. Αν γίνεται αυτό, τότε τα κιλά είναι υπερβολικά και η ένταση δεν πάει στην πλάτη,...

Να σαι καλά muscleboss.

Η αλήθεια είναι ότι έλειπε ένα τέτοιο θέμα από το φόρουμ, παρ' όλο που είχα κάνει μια προσπάθεια πριν κάποια χρόνια να παραθέσω ένα ασκησιολόγιο το οποίο όμως ήταν...

Σ' ευχαριστώ Διονύση. :thumbup:

@psonara θα το παλέψω...

@fatseas εξαρτάται που θες να εστιάσεις. Στις περιπατητές προβολές επειδή η ώθηση της ορμής είναι συνεχώς προς τα εμπρός μου φαίνεται πως οι τετρακέφαλοι δεν έχουν την...

Αφορμή αυτού του θέματος στάθηκε το θέμα εδώ το οποίο δεν ολοκληρώθηκε ποτέ. Επειδή έχω κι εγώ το βιβλίο "Φυσικό BodyBuilding (Ασκήσεις)" του Μπαρουχ Γιεχασκιελ και θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες...