Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Penny90

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλημέρα και ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Η...

    Καλημέρα και ευχαριστώ για τις απαντήσεις.

    Η αλήθεια είναι πως για το διάστημα που ασχολούμαι συνεχίζω να βλέπω πρόοδο και δεν θεωρω ακόμα πως έχω κολλησει. Άσχετα αν κάποια σημεία στο σώμα μου...
  2. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρα Beef! Ναι καταλαβαίνω τι εννοείς,...

    Καλησπέρα Beef!

    Ναι καταλαβαίνω τι εννοείς, αλλά δεν γίνεται να τις αραιώσω, αφού κάνω μόνο μια φορά τη βδομάδα κάθε μυική ομάδα.
    Μου φαίνεται πιο λογικό να προσθέσω και 2η ημέρα ποδιών και...
  3. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Σε ευχαριστώ για την απάντηση. Οπότε να μην...

    Σε ευχαριστώ για την απάντηση.

    Οπότε να μην αγχώνομαι αν δεν νιώθω πάντα το μυικό πιάσιμο. Πρωτείνη θα συνεχίσω να πίνω στο τέλος της προπόνησης.
    Αν μπορει καπόιος να μου δώσει μια γνώμη και για...
  4. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Να έχω όλο το λίπος στα χέρια;; Μήπως φταίει...

    Να έχω όλο το λίπος στα χέρια;; Μήπως φταίει αυτό;; Έχω μπερδευτεί δεν ξέρω πως να κινηθώ.. Να βάλω και δεύτερη προπόνηση πόδια;

    Στάλθηκε από το Mi A2 Lite μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
  5. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Update. Η αρρώστια που είχα κόντεψε να μου το...

    Update.

    Η αρρώστια που είχα κόντεψε να μου το γυρίσει σε πνευμονία με αποτέλεσμα να μείνω εκτός περίπου 1 μήνα.

    Ξανά ξεκίνησα μέσα Μαίου και έκτοτε συνεχίζω κανονικά. Στην αρχή ήταν σαν να...
  6. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Οκ κατάλαβα. Ανάρρωση πρώτα λοιπόν και...

    Οκ κατάλαβα.

    Ανάρρωση πρώτα λοιπόν και συνεχίζω ως έχει.



    Στάλθηκε από το Mi A2 Lite μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
  7. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρες! Φοβάμαι πως δεν θα είναι μόνο 2...

    Καλησπέρες!
    Φοβάμαι πως δεν θα είναι μόνο 2 γιατί σίγουρα θα χάσω και την αυριανή.. :/

    Οκ η υγεία πάνω απ' όλα, αλλά μου το φύλαγε μόλις κατάφερα να μπω σε μια σειρά, έλεος!

    Προτείνεις να...
  8. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    2 μέρες off απ' όλα με 39 πυρετό και λοίμωξη του...

    2 μέρες off απ' όλα με 39 πυρετό και λοίμωξη του αναπνευστικού...

    Διατροφή φτωχή αλλά την κρατώ καθαρή. Πρωτεινη πίνω κανονικά.

    Ελπίζω να συνέλθω γρήγορα γιατί νιώθω πως με πάει πίσω.
    Έχω...
  9. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    15/04 αρκετά φτωχή η διατροφή σήμερα γιατί απο το...

    15/04 αρκετά φτωχή η διατροφή σήμερα γιατί απο το πρωί είχαμε τρέξιμο στη δουλειά..

    10:00
    ομελέτα με 3 αυγά

    12:00
    1 μπάρα βρώμης με φρούτα

    15:00
    2 καλαμάκια κοτόπουλο
  10. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Πάμε και στα χθεσινά λοιπόν: 10:00 50γρ...

    Πάμε και στα χθεσινά λοιπόν:


    10:00
    50γρ βρώμη και 2 βραστά αυγά

    13:00
    1 πράσινο μήλο και 1 whey με νερό

    16:00
  11. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Beef σε ευχαριστώ! Τα εξηγείς όλα πολύ καλά! ...

    Beef σε ευχαριστώ! Τα εξηγείς όλα πολύ καλά!

    Πολύ καλό και το άρθρο, με βοηθησες να ξεμπερδέψω πολλά πράγματα που τα είχα κουβάρι στο μυαλό μου!

    Συνεπως, συνεχίζω ως έχει με focus στις...
  12. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Βρήκα ακόμα μια φωτό που το αποτυπώνει λίγο...

    Βρήκα ακόμα μια φωτό που το αποτυπώνει λίγο καλύτερα.

    Ξέρω σίγουρα πως μόνο με τα βάρη μπορώ να πετύχω κάτι παρόμοιο.https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190411/cbe9d372bd22d7fc4cc567b145adc9e7.jpg...
  13. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Κάπως τα ξεμπερδεψα τώρα! Να 'σαι καλά για τις...

    Κάπως τα ξεμπερδεψα τώρα!
    Να 'σαι καλά για τις πολύτιμες γνώσεις που μας δίνεις!

    Πρωτεινη σίγουρα είμαι οκ και πιθανών να είμαι και παραπάνω απ' όσο χρειάζεται, γιατί το έχω μόνιμο άγχος και...
  14. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για την απάντηση. ...

    Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για την απάντηση.

    Θεωρητικά δεν κάνω ήδη υποθερμιδικη από τη στιγμή που δεν φτάνω καν τις θερμίδες διατήρησης μου μέσα στην ημέρα, που είναι 1800;
    Εννοώ ότι αν έπρεπε...
  15. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρα Psonara μου! Ελπίζω να είσαι καλα! ...

    Καλησπέρα Psonara μου! Ελπίζω να είσαι καλα!

    Πατάτα και ρύζι τρώω πλέον μόνο στο μεσημεριανό γιατί μου πρότεινε η προπονήτρια πως πρέπει να κόψω τον υδατάνθρακα το βράδυ. Τη ρώτησα αν αυτό ισχύει...
  16. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Εγκαίνια λοιπόν σήμερα για το ημερολόγιο μου και...

    Εγκαίνια λοιπόν σήμερα για το ημερολόγιο μου και ξεκινάω με καταγραφή των χθεσινών:

    10:00
    30γρ βρώμη και γιαούρτι total 2%

    13:00
    πιτάκι με 30γρ βρώμη - 1 κρόκο - 3 ασπράδια - μισή κ.γ....
  17. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Ξέρω γω; Βάλε "Penny's log". Από φαντασία...

    Ξέρω γω; Βάλε "Penny's log".

    Από φαντασία σκίζω σήμερα.

    Ευχαριστώ



    Στάλθηκε από το Mi A2 Lite μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
  18. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ. Δημήτρη ακολουθώ...

    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ.

    Δημήτρη ακολουθώ τις συμβουλές σου κάθε φορά που κάνω μόνη μου.

    Ακόμα βέβαια πολλές προπονήσεις τις κάνω με την προπονήτρια ταυτόχρονα.

    Οι προπονήσεις πάνε πολύ...
  19. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Γεια σου psonara μου και σε ευχαριστώ που μπήκες...

    Γεια σου psonara μου και σε ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να απαντήσεις.

    Το σπλιτ που μου δίνεις είναι 4ημερο ενώ θα ήθελα να κάνω 3 φορές βάρη ώστε να το συνδυάσω με 2 μέρες πιλάτες κυρίως για...
  20. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρα μετά απο μια μικρή αποχή απο το forum...

    Καλησπέρα μετά απο μια μικρή αποχή απο το forum και σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας.

    Η διατροφή μου έχει κατασταλλάξει τελικά όπως ανέφερα στα προηγούμενα posts με κάποιες μικροαλλαγές. ...
  21. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Επίσης ξέχασα να ρωτησω αν γίνεται να μειώνω το...

    Επίσης ξέχασα να ρωτησω αν γίνεται να μειώνω το λίπος και να αυξάνω τους μύες ταυτόχρονα χωρίς να χρειαστεί να αδυνατίσω;;
    Δεν θέλω να ρίξω το λίπος πρώτου φτάσουν οι μύες στο επιθυμητό επίπεδο...
  22. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρα και πάλι! Μετά κόπων και βασάνων,...

    Καλησπέρα και πάλι!

    Μετά κόπων και βασάνων, αρκετό διάβασμα και κομπιουτεράκι κατέληξα εδώ:

    Θερμίδες 2063 (πρόσθεσα και τα 2 κιλά που πήρα και τα έβγαλα από την αρχή)

    153,6 γρ πρωτεινη /...
  23. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Ξεκινάω να φτιάξω νέο πρόγραμμα διατροφής με βάση...

    Ξεκινάω να φτιάξω νέο πρόγραμμα διατροφής με βάση τις συμβουλές του beefmeup με ανεβασμένο υδατάνθρακα.

    Θα επανέλθω για να μου πείτε τη γνώμη σας.

    Ευχαριστώωωω
  24. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για τις...

    Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις!

    Θα πρέπει δηλαδή να βάζω υδατάνθρακα και στο βραδινό; Είχα την εντύπωση πως οι υδατάνθρακες πρέπει να μπαίνουν στα γέυματα γύρω απο την...
  25. Θέμα: Penny's log

    Από Penny90
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.434

    Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ για τις...

    Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας. Είναι πολύ χρήσιμες οι συμβούλες διατροφής που μου δώσατε!

    Στόχος μου είναι να χτίσω μύες παραμένοντας στα ίδια κιλά.

    Θελω να αλλάξω τη...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 27
Σελίδα 1 από 2 1 2