Το πρόγραμμα σου αν δουλεύει για εσένα και δεν βλέπεις δυσκολίες στην ανάρρωση,καταφέρνεις όπως λες να ανεβάζεις συνεώς χωρίς πρόβλημα,δεν υπάρχει λόγος να το αλλάξεις.Μην διορθώσεις κάτι που δεν...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
16-11-17, 19:00
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.924
Το πρόγραμμα σου αν δουλεύει για εσένα και δεν...
-
07-11-17, 23:19
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Καλή προπόνηση σήμερa παρόλο που δεν υπήρχε...
Καλή προπόνηση σήμερa παρόλο που δεν υπήρχε αρχικά καθόλου όρεξη.Σήμερα το πρόγραμμα έιχε squat/incline bench/pullups
Squat 5x5 @120kg/4x10 @85kg/3x20 @55kg {Aνέβασα 10kg το 5χ5 και τα... -
05-11-17, 20:02
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Μεσημεριανή προπόνηση σήμερα, Front squat ...
Μεσημεριανή προπόνηση σήμερα,
Front squat 5x5 @70kg/4x10 @55kg/3x20 @35kg
Overhead Press 5x5 @65kg/4x10 @55kg/3x20 @35kg
Chinups 5x5 @95kg/4x10 @85kg/3x20 @60kg
... -
04-11-17, 03:34
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
σε ευχαριστω πολύ αδερφέ για τα καλά σου λόγια...
σε ευχαριστω πολύ αδερφέ για τα καλά σου λόγια
,σε αυτο το offseason προσπαθώ να ανεβάσω χέρια πλάτη ειδικά και ελπίζω να το πετύχω κιόλας -
04-11-17, 01:12
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Να και μια φωτο πριν απτο τζιμ 119375
Να και μια φωτο πριν απτο τζιμ
119375 -
04-11-17, 00:58
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Γεία σας παιδιά,δεύτερη προπόνηση σήμερα με το...
Γεία σας παιδιά,δεύτερη προπόνηση σήμερα με το καινούριο πρόγραμμα.Σήμερα είχε 1.άρσεις θανάτου 2.ίσιο πάγκο 3.Κωπηλατική με μπάρα (παλάμες προς τα πάνω)
Deadlift: 5x5@ 145kg/ 4x10@... -
02-11-17, 01:07
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Ναι όπως βλέπεις και παραπάνω συμφωνώ και γω σε...
Ναι όπως βλέπεις και παραπάνω συμφωνώ και γω σε αυτό με τις ασκήσεις απομόνωσης (μερικές σκέφτομαι να προσθέσω ανάλογα με το πως θα πάει).Για το πόσο αρχάριος είμαι δεν το γνωρίζω αλλά είμαι σίγουρος...
-
02-11-17, 00:48
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Αποτελεσματικό εννοώ ως προς αύξηση...
Αποτελεσματικό εννοώ ως προς αύξηση δύναμης,υπερτροφία κλπ.
Αλλά βασικά αυτό θα φανεί με τον καιρό,χαίρομαι πάντως που το θεωρείς καλό. -
02-11-17, 00:25
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
αυτό το πρόγραμμα είναι όντως βαρύ για το ΚΝΣ με...
αυτό το πρόγραμμα είναι όντως βαρύ για το ΚΝΣ με τόσα σετ και όλα 3 φορές την εβδομάδα οπότε το πιο πιθανό είναι μετά απο 4-5 βδομάδες να το γυρίσω στο κλασσικό σπλίτ κάθε μυική μια την εβδομάδα.
... -
01-11-17, 23:19
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
σωστά αδερφέ μου,στα 5χ5 κάνω ενα 2λεπτο όπως και...
σωστά αδερφέ μου,στα 5χ5 κάνω ενα 2λεπτο όπως και στα 4χ10 1:30 με 2,τέλος στο 3χ20 κάνω γύρω στο 1 λεπτό.
-
01-11-17, 22:05
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Ωραία οπότε το θεωρείς και αποτελεσματικό; Ναι,...
Ωραία οπότε το θεωρείς και αποτελεσματικό;
Ναι, με τετοια προγράμματα θεωρώ μόνο με υπερθερμιδική διατροφή τα βγάζεις πέρα. -
01-11-17, 20:41
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Πρώτη μέρα σήμερα λοιπόν,ξεκίνησε η προπόνηση με...
Πρώτη μέρα σήμερα λοιπόν,ξεκίνησε η προπόνηση με Squat,Incline Bench και Pullups (τα οποία μετά το 5χ5 τα συνέχισα στο Lat Pulldown Machine γιατί δεν μπορούσα να βγάλω 4 10αρια ούτε 3 20άρια)
... -
01-11-17, 20:25
Θέμα: Το δικό μου training log.
Από ΠαίξεΌγκοΚουμπάρε- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.455
Το δικό μου training log.
1.19 ετών
2. 85 κιλά (γύρω στο 15άρι λίπος)
3. τα μάξ μου
Καθίσματα-135kg
Παγκος-125kg
Αρσεις-180kg
OHP-80kg
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13