Να σε ρωτήσω, τώρα μέχρι στιγμής παίζω σταθερά πρωτεινή και λιπαρά και οι θερμίδες παίζουν με τους υδατάνθρακες.
Μέρες με Πρ. είμαι τώρα στις 2500 ενώ τις άλλες στις 2100/2200 και η διαφορά ειναι...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: MrWhite
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
20-03-17, 18:11
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Να σε ρωτήσω, τώρα μέχρι στιγμής παίζω σταθερά...
-
19-03-17, 21:25
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
να δώσω ένα update. Πλέον έχω ολοκληρώσει τις 4...
να δώσω ένα update. Πλέον έχω ολοκληρώσει τις 4 εβδομάδες στο 5x5 SL. Μία πρωπόνηση έχασα, οπότε αύριο τυπικά θα ολοκληρώσω τον κύκλο. Ακούμπησε κάποιος την μπάρα στα deadlifts και είχα ένα μικρό...
-
02-03-17, 21:45
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Οι συντήρησης ειναι στις 2700 περίπου, ο...
Οι συντήρησης ειναι στις 2700 περίπου, ο αλγόριθμος που βρήκα εδω μέσα αλλά και αλλού μαζί με το τι έχω παρατηρήσει και εγώ.
Μετράω πλέον θερμίδες και σε μέρες προπόνησεις είμαι σε 2600-2700 ενώ... -
02-03-17, 04:11
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Λοιπόν μετά από δύο εβδομάδες έπεσα στα 78/79...
Λοιπόν μετά από δύο εβδομάδες έπεσα στα 78/79 παει καλα πιστεύω. Τώρα οι θερμίδες που παίζω είναι περίπου συντήρηση της 3 ημέρες με το 5x5 και στις -400 περόπου τις υπόλοιπες. Το θέμα είναι ότι λόγο...
-
26-02-17, 20:39
Θέμα: Χαλάρωση στην κοιλιά
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 55
- Εμφανίσεις
- 18.627
Όλα γίνονται μόνο του σπανού τα γένια δεν.. ...
Όλα γίνονται μόνο του σπανού τα γένια δεν..
Όπως και να εχει θέλει δουλειά δουλειά δουλειά και χρόνο. Όπως είχα διαβάσει εδω μέσα αυτή η κοιλιά δεν χτίστικε σε μία νύχτα οπότε δεν μπορεί να φύγει... -
17-02-17, 00:11
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Κοίτα δεν έχω σκοπό να το πειράξω το πρόγραμμα,...
Κοίτα δεν έχω σκοπό να το πειράξω το πρόγραμμα, αυτή θα είναι η βάση και ο σκοπός αυτό. Απλά λέω τώρα της πρώτες 3 εβδομάδες μέχρι να φτάσω στα όρια των κιλων που έχω τώρα να βάλω μερικές...
-
16-02-17, 15:45
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Καλησπέρα καλησπέρα, επανέρχομαι εδώ για να μην...
Καλησπέρα καλησπέρα, επανέρχομαι εδώ για να μην ανοίξω άλλο θέμα. Μετά από 2+ εβδομάδες περίπου και έχω πέσει περίπου 1.5kg. Έχει πλάκα να τρως με την ζυγαριά αλλά είμαι οκ. Οι θερμίδες συντήρησεις...
-
12-02-17, 19:57
Θέμα: Χρειάζομαι τη γνώμη σας....
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 10.062
Μπράβο φίλε συγχαρητήρια. Στην φάση που ήσουν (με...
Μπράβο φίλε συγχαρητήρια. Στην φάση που ήσουν (με χαλάρωση κτλ) είμαι τώρα, βασικά νόμιζα πως έβλεπε την δικιά μου κοιλιά!.
Το έχω πάρει απόφαση και ελπίζω σιγά σιγά να τα καταφέρω.
Για δώσε ενα... -
07-02-17, 16:44
Θέμα: Καυση λιπους!
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.417
Απλά αυτά που έβαλες δεν μου κάνουν για 2000...
Απλά αυτά που έβαλες δεν μου κάνουν για 2000 θερμίδες, εκτος αν κάνω λάθος. Βάλε σαλάτα μπόλικι μέσα στα γευματα σου αλλά με ξύδι/λεμόνι και λίγο λαδάκι, το λαδάκι δεν κάνει κακό, αν ειναι και...
-
07-02-17, 03:08
Θέμα: Καυση λιπους!
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.417
λίγο δεν τρώς; γιατί αυτά δεν βγάζουν 2000...
λίγο δεν τρώς; γιατί αυτά δεν βγάζουν 2000 θερμίδες.
Αν και πολύ καινούργιος και εγώ εδώ, λίγες μέρες παραπάνω απο εσένα, οι απαντήσεις είναι που μάλλον θα πάρεις είναι:
Καλή διατροφή/ Αερόβιο... -
03-02-17, 02:49
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Sorry για το δεύτερο ποστ (μήν βαράτε :box1: :)...
Sorry για το δεύτερο ποστ (μήν βαράτε :box1: :) :white_fl: ). (δεν παρεξηγω, χαλαρά)
Κοίτα το πρόβλημα δεν είναι να χάσω κιλά το έχω ξανακάνει απλά δεν θέλω να κάνω τα λάθη που έκανα παλιά και... -
03-02-17, 00:03
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Συμβουλές πρός ναυτιλομένους
Καλησπέρα,
Είχα ανοιίξει ένα θέμα πριν λίγες μέρες αλλά καλύτερα εδώ μιας που είμαι καινούργιος. Βλ. Εδώ... -
28-01-17, 23:40
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
aepiskeptis σε ευχαριστώ πολύ για την απαντηση...
aepiskeptis σε ευχαριστώ πολύ για την απαντηση σου και για την κατανωηση σου στην κακή ορθογραφία μου.
Η συνδιασμός που αναφέρεις είναι πάνω κάτω αυτός που ακολουθώ. Τις μέρες με γυμναστήριο τρώω... -
28-01-17, 21:44
Θέμα: Να φάω ή να μην φάω;
Από MrWhite- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 9.475
Να φάω ή να μην φάω;
Καλησπέρα σε όλους. Παρακολουθώ το forum λιγες εβδομάδες τώρα και έχω καταλάβει κάποια πράγραμματα. Αλλά στην φάση που είμαι έχω μία βασική απορροία: Να φάω ή να μην φάω;
Είμαι 31 ετών 182cm και...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14