Αναζήτηση:

Καλησπερα. Εχω να μπω στο φορουμ πανω απο 7 μηνες οποτε θα δοσω λιγα στοιχεια για μενα: ειμαι 24 ετων 1,86 υψος 86 κιλα, εχω αρκετο λιπος (γυρο στο 12%). Μετα απο 3 συνεχομενα χρονια στα βαρη με...

ναι μαλλον κατι τετοιο θα ειναι. γιατι με το που διαβασα μεσα στο φορουμ για αυτον ξανα-αναστατωθηκα ενω ειχα αρχισει να ηρεμω... αλλα τι μπορω να κανω για να μου φυγει πιο γρηγορα?

δεν μπορω να βρω την ημερομηνια ληξης... κριση αγχους? δεν το εχω ξανακουσει

οντως στομαχοπονο δεν ειχα. η αληθεια ειναι οτι ειμαι ψιλοφοβητσιαρης αλλα δεν φοβομουν την κρεατινη που εχει μεσα το monster milk, και αν την φοβομουν δεν θα με εποιανε το ιδιο και το πρωι?
...

πηρα πριν κανα 2ωρο ενα scoop πρωτεινης monster milk με γαλα 2% και απο τοτε με εχει ποιασει ενα μουδιασμα, κρυος υδροτας στο προσωπο και αισθανομαι αδυναμια. το γαλα ειναι χαλασμενο εδω και 3 μερες...

οκ, διαβασα λαθος το ποστ σου απο την βιασυνη μου. οταν κανω αργα το βραδυ δεν εχω κανενα θεμα να την παρω ετσι?

οριστε? τι εννοεις σου ειπα? εγω ρωταω επειδη εχει κρεατινη... αν αξιζει να βαλω την συγκεκριμενη πρωι

παιδεια σημερα αγορασα την συγκεκριμενη πρωτεινη. πως την χρησιμοποιω? πριν κ μετα την προπονηση? η μπορω να την βαλω κ πρωι?

ειπαμε να μην το κραζουμε το παιδι! ας του δοσουμε καποιες συμβουλες οσοι μπορουμε.
απο μενα συμφωνω με τους απο πανω. το να θες τοσο πολυ κοιλιακους ωστε να κανεις χαρακιες στο σωμα μου ειναι κατι...

δηλαδη εγω που κανω με καυτο νερο κανω κακο?

παγο μετα απο καθε προπονηση αν με ενοχλησει ο ομος εννοω.

ναι το καταλαβα σημερα που εβαλα λαστιχο... κανενα συμπληρωμα με χονδροιτινη-γλουκοζαμινη λετε να βοη8ησει?

τις κανω καθε φορα για ζεσταμα με βαρακι αυτες τις ασκησεις περιπου. σκεφτομουν να μν κανω γενικα ομους μεχρι να περασει ο πονος...

να βαζω καθε μερα παγο ασχετα με το αν παω η οχι γυμναστηριο?

ok ευχαριστω πολυ τολη!

δεν ξερω ρε συ, μπορει να ειναι η περιοδος (και περισι τετοια περιοδο τραυματισα τον αλλο μου ομο αλλα απο δικη μου βλακεια) τωρα δεν καταλαβα πως εγινε γιατι δεν προλαβα καν να τον πιεσω και με...

Λοιπον χθες που εκανα ομους στη τελευταια ασκηση που ειχα (εκτασεις σε τροχαλια) ενοιωσα εναν δυνατο πονο, κατευ8ειαν μειωσα τα κιλα και συνεχισα την ασκηση με μια μικρη ενοχληση. Το θεμα μου ειναι...

εσυ πως προτεινεις την χρηση της? εψαξα στο φορουμ κ δεν βρηκα καποια συζητηση

ψαξε εχει η Universal,μπορεις και απο bulk!


αν μπορεις στειλε μου ενα πμ για το bulk αν ξερεις

πολυ ωραιο αρθρο! που μπορουμε να βρουμε καθαρη β-αλανινη? γιατι συνηθως ειναι σε συμπληρωματα με διαφορα αλλα μεσα και οχι καθαρη

μετα το μεταπροπονητικο θα βαζω το βραδυνο μου τοτε ανεξαρτητα ωρας...
οσον αφορα το πρωινο δεν ειναι πολυ να παιρνω 3 σκουπ την μερα?
για πριν τον υπνο εβαλα κασιους γιατι θα παρω συμπληρωμα ω3...

λοιπον η ανανεωμενη εκδοση της διατροφης μου ειναι:

ΠΡΩΙΝΟ: 70γρ βρωμη + 1 γιαουρτη + 1 μπανανα + anavite
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 τοστ διπλο τυρι διπλη γαλοπουλα + 1 μηλο + 1 γιαουρτι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 50γρ...

δεν εχω στανταρ ωρες οποτε μπορω. συνηθως αναμεσα στο μεσημεριανο με το απογευματινο ή στο απογευματινο με το βραδυνο. Θα κατσω να κοιταξω λιγο τις θερμιδες και θα ποσταρω την διορθομενη...

να σε ρωτησω, με τοσα φρουτα μηπως ειναι υπερβολικη η πολυβιταμινη?

σαλατες θα εχω και στο μεσημεριανο και στο βραδυνο (το οποιο τελικα θα ειναι ιδιο με το μεσημεριανο) με μια κουταλια της σουπας λαδι στην καθε μια! προτεινε μου για το απογευματινο, μην μου λες απλα...