Αναζήτηση:

Muscle memory116755

Αυτός όσο πάει στις φωτό του γυμναστήριο τουλάχιστον θεριέυει ασταμάτητα!
Τα πόδια του τα τερμάτισε! Σύμφωνα με την περσινή του σεζόν τα μεγάλωσε πάρα πολύ και τα έκοψε τέλεια!
Ελπίζω να δούμε και...

Αύριο πρωί θα πάω και θα δω με τι έχουμε να κάνουμε αν και πάνω κάτω ξέρω.
Για φέτος είχα βάλει υψηλούς στόχους όμως,δεν πειράζει αν όχι φέτος του χρόνου και καλύτερος ;)
Να'σαι πάντα γερός φίλε...

Σήμερα προσπάθησα να κάνω σπίτι ότι μπορούσα με μια μπάρα και έναν αλτήρα και με πολύ λύπη μπορώ να πω πως άρχισε η πτώση. :|
2 βδομάδες ψηλοπροπόνησης πρόλαβα να κάνω μετά την δίαιτα και τώρα είμαι...

Δυναμικός! :)
Μήπως έκανε τίποτα με την γυναικομαστία του,τώρα που είναι off?
Γιατί αν προσέξετε τις θηλές του φαίνεται σαν να έκανε κάποια τομή εκεί.

Ωωω ναι φίλε, άσχημο σημείο για τραυματισμό.Η ακρωμυοκλειδική άρθρωση είναι όπου καταλήγει τένοντας και στο λέω γιατί πάσχω αυτήν την στιγμή δυστυχώς,αλλά όχι από λάθος τεχνική. Στην περίπτωσή μου...

Τρελά σώματα και αυτός και ο Γκίνης από τους αγαπημένους μου! Φοβερή φουρνιά τότε!
Πολύ μ'αρέσει να βλέπω τους τότε αγώνες, πολύ μπροστά τα κορμιά με ωραίο καλούπι και γενικά αρμονικά σώματα!
Κρίμα...

Μια γεύση της διατροφής μου.

1. 7 αυγά ομελέτα + 30 γρ. γαλοπούλα και τρικαλινό (σε αντικολλητικό)
2. 120 γρ. κουνέλι + λαχανοσαλάτα + ψαρόλαδο
3. 160 γρ. σολωμό + μπρόκολο
4. 160 γρ....

Εσύ συνεχίζεις Ιερόσυλεεε :green: hah!!! thanks man ;)


Μην φανταστείς πως είναι συνεχώς πρισμένα, πάνω στην προπόνηση παίρνουν μέχρι και 3 εκατοστά .
Η πρώτη φώτο είναι μετά από προπόνηση...

Να'σαι καλά ρε Τιταααανιε!!! Και εσύ βλέπω πολύ καλά τα πας παρ'όλη την αποχή σου ;)
Αυτή που έχω προφίλ είναι καλοκαιρινή κάπου στα 82 κιλά,λίγο πιο μικρός! ίσως κάτω από 42 cm

Thanks Βαγγέλη!!!!
Έκανα τρελό ξέσπασμα πάνω τους, μετά την προπόνηση έβγαζα ραγάδες στα δικέφαλα!
Ευτυχώς ασπρίζουν γρήγορα! :green:

Όγκος τέλος,καιρός για γράμμωση :)
Λεπτομέρειες στο log.
Φώτο μόνο από χέρια,τα υπόλοιπα έμειναν ίδια λόγω τραυματισμών (εκτός τα πόδια που θα ανεβάσω και μ.δικέφαλα τα οποία άρχισαν να παίρνουν...

Τέλος όγκου,και σήμερα ξεκινάω πάλι διατροφή ας πούμε κέτωσης....είναι η ίδια της 5ης σελίδας,αν εξαιρέσουμε τα συμπληρώματα,ίσως πάρω πρωτείνη μόνο για μετά την προπόνηση γιατί κάνω να φτάσω σπίτι...

Μπράβο ρε παλίκαρε!!! Πολύ εντυπωσιακός! M'άρεσες πολύ,το έχεις το πακέτο!
Ποτέ δεν πίστευα τις calisthetics για μέγιστα αποτελέσματα αλλά εσύ είσαι εξαίρεση,που λογικά θα σε βοηθούν τα γονίδιά σου...

Thanks Vaggan!

Σήμερα λίιιγο πιο χαλαρά γιατί είχα τον τραυματισμό στον ώμο,πάνω στην προπόνηση δεν ήταν πολύ έντονο αλλά τώρα που κρύωσε με δυσκολεύει λίγο :(

Πιέσεις επικλινή π μπάρα : 90x6 -...

Ωραίος ρε Billy boy! :clap:
50άρησέ τα ρε! το έχεις,και μην σε νοιάζουν τα κιλά,ακόμα έχεις καλό διαχωρισμό!
Είσαι γεννημένος για όγκο! Καλή συνέχεια!!

Λοιποον,σήμερα είχα να κάνω πλάτη τρικέφαλα αλλά γιατί προφανώς τραυμάτισα την ακρωμιοκλειδική άρθρωση ( το κόκαλάκι μεταξύ τραπεζοιδή και ώμου) προφανώς από το ζόρι στον επικλινή δεν έκανα.
Όμως...

Για σου και πάλι φίλε μου!
Υποτίθεται είναι ένα στάδιο πιο μπροστά όσον αφορά την υπετροφία.
Ακόμα δεν το διάβασα ολόκληρο,βασικά δεν το κατάλαβα τελείως,οπότε δεν τον ξεκίνησα όπως είχα...

.

Θα το ακολουθήσω από αύριο!
http://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf
Πείτε γνώμες!

Σ'ευχαριστώ φίλε μου!
Ήμουν οφφ και για την ξεκούραση αλλά και για τις "διακοπές" μου ούτως ή άλλος δεν είχα χρόνο για προπόνηση και απλά ήθελα να περάσω καλά οπότε δεν με χάλασε καθόλου που έλειψα...

Πιστεύω πως καλό θα ήταν να υπάρχει ένα τέτοιο θέμα,γιατί είναι ο πιο συνήθης τραυματισμός σε εμάς που ασχολούμαστε με τα βάρη.



Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για έναν ασκούμενο που προπονείται...

Μετά από 2 βδομάδες διαλλείματος και πάλι στον αγώνα.
Περίεργα νούμερα στα κιλά δεν έχω καθώς ήταν "χαλαρά" εκτός των squat όπου έκανα 170x13 semi (Αυτά που κάνουν οι περισσότεροι) :green: γιατί δεν...

Εμμμμ δεν κάνω :green: Όταν έκανα όμως συστηματικά πριν 1.5 χρόνο έβαζα πολλαα κιλά για 12 επαναλήψεις,σετ καμιά 2-3 λειτουργικά, και άσκηση συνήθως μόνο shrugs (ανασηκώσεις ώμων με μπάρα) ;)
Δεν...

Thanks ρε παλικάρια!
Τάσο η πρώτη φωτο είναι όταν ξεκίνησα με 5-6 προπονήσεις μόνο,τελείως αγύμναστος!
Κούκλε η τραπέζιοι αν πάρουν κιάλλο θα αρχίσει να φαίνεται άσχημα ήδη κάνει μπαμ πάνω στη...