Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: foko

Σελίδα 1 από 6 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: My log

    Από foko
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    4.599

    Ωρα για μια ανανεωση στο ημερολογιο. Νοεμβριος ,...

    Ωρα για μια ανανεωση στο ημερολογιο.
    Νοεμβριος , μηνας κρεατινη μονουδρικης , 5γρ πριν την προπ κ 5 μετα, καρμπ απ 200 θερμιδες (100 ανα δεκαπενθημερο).Αποτελεσμα +3.5 κιλα το μηνα τα οποια κ...
  2. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    823.954

    Μια ερωτηση που αφορα τα μακρος , σε...

    Μια ερωτηση που αφορα τα μακρος , σε υπερθερμιδικη εχουμε 2+ πρωτεινη 1* βαρος σε λιπαρα κ το υπολοιπο σε υδατανθρακα.
    Αυτο ακολουθω ως τωρα κ εχω στης 3200 θερμιδες 160 πρ - 70 λιπαρα , τα υπολοιπα...
  3. Θέμα: My log

    Από foko
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    4.599

    Μετα απο την τοτε αποτυχημενη προσπαθεια και...

    Μετα απο την τοτε αποτυχημενη προσπαθεια και αρκετη σαβουροφαγεια αλλα χωρις να σταματησω τις προπονησεις ειπα περσι τον Σεπτεμβρη να ξαναξεκινησω διατροφη βασικα με στοχο την απωλεια βαρους.
    ...
  4. Απαντήσεις
    767
    Εμφανίσεις
    355.460

    Να προσθεσω στο θεμα σαν πληροφορια για οποιον...

    Να προσθεσω στο θεμα σαν πληροφορια για οποιον ενδιαφερεται , μιας που μολις ειδα που μολις ειδα το συγκεκριμενο θεμα κ μολις προχθες πηρα τα αποτελεσματα των εξετασεων μου.

    Διατροφη τελευταιων...
  5. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.322

    Θα κρατησω σταθερη την διατροφη μεχρι την επομενη...

    Θα κρατησω σταθερη την διατροφη μεχρι την επομενη εξεταση για να δω πως θα παει , ιστορικο δεν υπαρχει.
    Η διατροφη μου δεν περιλαμβανει απλους υδατανθρακες γιαυτο απορω με το αποτελεσμα , το...
  6. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.322

    Οντως η αποκλιση δεν ειναι τρελη , η αιτια ειναι...

    Οντως η αποκλιση δεν ειναι τρελη , η αιτια ειναι που με απασχολει μηπως πρεπει να σταματησω το carb-up.
    Οχι δεν ειναι απο το ιδιο εργαστηριο
    Εννοειται πως θα ρωτησω κ γιατρο , αλλα λεω μηπως...
  7. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.322

    Διατροφη ογκου και αυξηση σακχαρου

    Βλεπω την τιμη του σακχαρου στην εξεταση που εκανα ( 115 με οριο 105) και προσπαθω να βγαλω ακρη πως ανεβηκε , σε προηγουμενες εξετασεις ηταν φυσιολογικη τιμη.
    Αυτη την φορα σε σχεση με τις...
  8. Θέμα: My log

    Από foko
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    4.599

    μπαρμπας , 32

    μπαρμπας , 32
  9. Θέμα: My log

    Από foko
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    4.599

    My log

    Καλησπερα σας, ανοιγω το θεμα στο οποιο θα γραφω τα αποτελεσματα , στην οποια προοδο γινεται , το λιγοτερο ανα μηνα ωστε να βλεπω τις συμβουλες σας για τα λαθη που κανω ή για βελτιωσεις.

    Αυτη τη...
  10. Θέμα: ZMA Plus Hardcore (Sci-mx)

    Από foko
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    5.871

    29mg ψευδαργυρος η δοση??????Εγω που παιρνω 50μγ...

    29mg ψευδαργυρος η δοση??????Εγω που παιρνω 50μγ ειναι υπερβολη????
  11. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.631

    Στις 1700 θερμιδες εφτασα απο διατροφη που...

    Στις 1700 θερμιδες εφτασα απο διατροφη που ακολουθω απο τον Φλεβαρη κρατωντας τις αναλογιες μακροσυστατικων που γραφω παραπανω.Ξεκινησα απο τις 3000 θερμιδες στα 84 κιλα και προοδευτηκα επεσα στις...
  12. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.631

    Μακροσυστατικα (macros) την ημερα

    Μερικα στατς
    32 ετων
    73 κιλα 21% λιπος (βαση υπολογισμων μετρησης περιφερειας μεσης κ λαιμου)
    ενδομορφος
    Διαμορφωση υποθερμιδικης διατροφης στις 1700 θερμιδες με 3-4 προπ. βαρη κ 1-2 αεροβιο...
  13. Απαντήσεις
    317
    Εμφανίσεις
    265.497

    Με τη δικη μου ματια (ασχετος) ο Κεφαλιανος σαν...

    Με τη δικη μου ματια (ασχετος) ο Κεφαλιανος σαν να υπερεχει σε καποια σημεια , κοιλιακοι ποζα δικεφαλων και γενικοτερα καλυτερη γραμμωση απο τον warren , ο warren πολυ εντονο πρηξιμο στο στηθος ,...
  14. Απαντήσεις
    317
    Εμφανίσεις
    265.497

    http://www.youtube.com/watch?v=zlI5gYLqZlk

    http://www.youtube.com/watch?v=zlI5gYLqZlk
  15. Θέμα: Πρωινο foroum

    Από foko
    Απαντήσεις
    905
    Εμφανίσεις
    318.004

    Ειναι ολα τα λεφτα , σημερα το εκανα και βγηκε...

    Ειναι ολα τα λεφτα , σημερα το εκανα και βγηκε παρα πολυ καλο.Δεν το περιμενα τοσο καλο γιατι εχω κανει και αλλες φορες πιτακια αλλα χωρις καλο αποτελεσμα.Εκανα μια μικρη παραλαγη στην συνταγη.

    6...
  16. Θέμα: OxyElite Pro (USPlabs)

    Από foko
    Απαντήσεις
    276
    Εμφανίσεις
    151.658

    που ειναι αυτο??? τσεκαρα το site χορηγου και δεν...

    που ειναι αυτο??? τσεκαρα το site χορηγου και δεν το βρηκα , το απεσυραν????
  17. Θέμα: Lipo 6 (Nutrex)

    Από foko
    Απαντήσεις
    188
    Εμφανίσεις
    74.995

    το πηρα και εγω αλλα γραφει διαφορετικα συστατικα...

    το πηρα και εγω αλλα γραφει διαφορετικα συστατικα απο αυτα της πρωτης σελιδας , εχει και synephrine , δεν ξερω τι παιζει με αυτο , ψευδοεφεδρινη???
  18. Απαντήσεις
    129
    Εμφανίσεις
    89.449

    ψωμι

    Βλεποντας διατροφες ,ειδικα για ογκο, με απουσια του ασπρου ψωμιου στο ημερησιο πλανο.
    Το ασπρο ψωμι το αποφευγουμε και προτιμαμε αλλες πηγες υδατανθρακων?????
    Στο ημερησιο πλανο εχω παντα 2-3...
  19. Απαντήσεις
    482
    Εμφανίσεις
    165.679

    Ενα ρηβιου ακομα τωρα που φτανει στο τελος το...

    Ενα ρηβιου ακομα τωρα που φτανει στο τελος το κουτι.
    Οπως εγραψα σε προηγουμενο ποστ ενα πολλυ καλο σκαστηρι , αρκετα ικανοποιητικα αποτελεσματα σε αντοχη κ δυναμη αλλα οχι για μεγαλα χρονικα...
  20. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    4.722

    Λοιπον , μετα απο αρκετο καιρο ενα ρηβιου για...

    Λοιπον , μετα απο αρκετο καιρο ενα ρηβιου για οποιον ενδιαφερεται.
    Τα στακαρασμιτα εγιναν για 2 μηνες.

    1 μηνας , Novedex και plasmajet .
    Απο αυτον τον συνδυασμο κραταω μια σταδιακη αυξηση...
  21. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    7.962

    Θα το χαρακτηριζα καλο , αλλα οχι κ κατι το...

    Θα το χαρακτηριζα καλο , αλλα οχι κ κατι το ιδιαιτερο οπως γραφει και devil , side effects ισως να ειχε καποιος που το παρακανε με την δοσολογια η οποιοα αν δεν κανω λαθος ηταν αναλογα με τα κιλα...
  22. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.835

    Ο υδατανθρακας που ειναι???? Μεταπροπονητικο...

    Ο υδατανθρακας που ειναι????
    Μεταπροπονητικο γευμα ποιο απ ολα ειναι????

    Διαβασε λιγο τα αρχικα ποστ που υπαρχουν στο θεμα της διατροφης οπου οι ειδικοι-εμπειροι του χωρου περιγραφουν διατροφη...
  23. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    12.087

    Τι ειναι αυτο??? Συμπληρωμα αυξησης τεστο????...

    Τι ειναι αυτο???
    Συμπληρωμα αυξησης τεστο????
    Με εξαιρεση τον τριβολο τα αλλα που εχει ????
  24. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.451

    An δεν κανω λαθος θερμιδες συντηρησης ενοεις τηε...

    An δεν κανω λαθος θερμιδες συντηρησης ενοεις τηε off μερες , δεν το κραταω αυτο , ακομα κ τις off μερες εχω τον ιδιο αριθμο θερμιδων.
    Παιζω στις 4-5 προπονησεις την εβδομαδα με το συνηθεστερο 5 οταν...
  25. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.451

    Εναρξη διατροφης ογκου

    Τελος τις πενταμινης γραμμωσης στα -10 κιλα κ εναρξη ογκου.
    Στο τελευταιο σταδιο γραμμωσης επαιζα στις 1700-1800 θερμιδες

    Γευματα
    1)200ml γαλα ,50γρ δημητριακα, 1 σουμπ πρωτεινης

    2)1.5 σκουμπ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 129
Σελίδα 1 από 6 1 2 3 4