Αναζήτηση:

Οι τροφες που εχεις επιλεξει ειναι καλες, οχι ολες ομως και χρειαζονται διαφορετικη σειρα, δηλαδη οπως στα εγραψα. Για παραδειγμα τα δημητριακα και τα τοστ δεν ειναι καταλληλα για γραμμωση. Επισης...

Αρχικα καλα κανεις που κανεις το αεροβιο σου νηστικος το πρωι , διαβασε για την υψηλης εντασης ΗΙΙΤ αεροβια γιατι εγω προσωπικα ειδα καλυτερα αποτελέσματα κανοντας 15 λεπτα αεροβια προπονηση απ ότι...

υπαρχει αντιστοιχο ελληνικο ?

καλη πρωτεινη και οικονομικη επισης! αλλα με την αγευστη που βαζω κουακερ και νερο τι μπορω να κανω για να της φτιαξω τη γευση ( χωρις να προσθεσω άλλο υδατανθρακα ή λιπη ) ?

νιφαδες βρωμης απ τη βαρβακειο 2μιση κιλα ( 4 € ) και μου κραταει ενα μηνα, οποτε 1 € τη βδομαδα
ρυζι καστανο επισης απ τη βαρβακειο 4 € τα 3 κιλα και μου κραταει ενα μηνα, οποτε 1 € τη βδομαδα...

γνωμες για αυτό το προιον ?

Που μπορω να το βρω αυτο το ματζουνι? εχω φαει τον τοπο.

Καλησπερα! Το χειμωνα ακολουθησα μια διατροφη με αρκετο υδατανθρακα με σκοπο να αυξησω τη μυικη μου μαζα, καθολου αεροβιο και 2-3 cheat meals τη βδομαδα εδω και 2 μηνες κανω υποθερμιδικη διατροφη και...

Χαιρομαι πολυ που εδωσα αφορμη για πολλα μελη του φορουμ να ασχοληθουνε σημερα με ενα τετοιο θεμα. Οσο για τον Κομπρα εγω στα 21 μου καποιες παρεες εχω κανει σιγουρα φιλε κομπρα, εσυ που θα...

69736

Πες μου σε ποιον αντρα ή γυναικα δεν αρεσει αυτο το σωμα και επαναλαμβανω ΑΝΤΡΑ ή ΓΥΝΑΙΚΑ

Αν δεν καταλαβες δεν μιλαγα για τον Ronaldo αλλα για το σωμα του και το ποσο ειναι κοινα αποδεκτο στον κοσμο. Οσο για τον μεγαλο Frank Zane νιωθω τον ιδιο σεβασμο που ενιωθα για ολους τους πιονερους...

Θελω να απαντησω στον Χρηστο και στον Κομπρα. Πρωτα απ ολα θελω να πω οτι αν θιχτηκε καποιος απο το φορουμ με την εκφραση που ειπα για την παραλια λυπαμαι αλλα ηταν απλως μια εκφραση χιουμορ ισως...

theworst τι εννοεις ακριβως?

Επειδη δεν αναφερθηκε καν, να σας θυμησω τον Cristiano Ronaldo. Τετοια σωματα κοιτανε τα κοριτσια στις παραλιες και ***********ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΕΚΦΡΑΣΕΙΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΛΕΞΙΛΟΓΙΟ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ.ΜODS...

Καλησπερα θα ηθελα να ποσταρω την διατροφη γραμμωσης που ακολουθω και να μου πειτε ποσα γρ. πρωτ/υδατ/λιπη ειναι ακριβως αν σας ειναι ευκολο. Ειμαι 1.75 υψος, 76 κιλα, λιγο πιο χαμηλα απο 15% ποσοστο...

Ψαχνω σπαστο παγκο με βαση στηριξης μπαρας, μπαρα κ αλτηρες εως 80 κιλα, μεταχειρισμενα σε καλη τιμη.

Μπορειτε να κανετε μια εκτιμηση του ποσοστου λιπους σ'αυτη τη φωτο?
69382

Ευχαριστω ρε μαν. Οντως αρχιζουν να φενονται και οι κοιλιακοι. Καλα το V σιγουρα ειναι καυλα :weights: Οταν λες τις αλλες 3 ποιες εννοεις? Αν λες για τη διατροφη μου εχω προαναφερει κ το τι τρωω...

Να στε καλα παιδια... Προσπαθω να τα δινω ολα στην προπονηση ;)

:welcome: Για μενα παρε ενα ετοιμο προγραμματακι απ το φορουμ κ μην πειραματιζεσαι, αν νιωθεις καμμενος μην ζοριζεις τον εαυτο σου. Μου φαινονται αρκετες οι ασκησεις. Φαε ΚΑΛΟ φαγητο (το τονιζω αυτο)...

74 κιλα και υψος 1,75

Ανεβαζω καινουργιες φωτογραφιες.
Ακουω γνωμες. Να συνεχισω ογκο? Ή να κανω γραμμωση?

60659

60660

Με μια ματια ποσο θα λεγατε πως ειναι το ποσοστο λιπους ?

Ωπα μαγκες υπαρχει σε site αυτο το προγραμμα. Δεν το εβγαλα απ το μυαλο μου. Και αναφερετε σαν προγραμμα δυναμης. http://ensomati.gr/item/powerlifting-programma.html?category_id=40

Πως σας φενεται το συγκεκριμενο προγραμμα δυναμης?


Δευτέρα - Στήθος & Πλάτη
Άσκηση Σετ ...