μπραβο ρε συ!!!!!!!!!!!!!!
υπεροχα!:thumbup::thumbup::thumbup:
θυμισε μου υψος και τι φτιαχνεις απο 1RM σε αυτο το σβ.
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: average_joe
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 29 minute(s) .
-
26-06-20, 00:29
Θέμα: Να βάλω και εγώ μια καλοκαιρινή
Από average_joe- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 18.809
μπραβο ρε συ!!!!!!!!!!!!!!...
-
14-02-20, 00:31
Θέμα: Single Muscle vs Spit Workout
Από average_joe- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 8.920
been there...
been there
για τσεκαρε
η ηλικια που εισαι ειναι εξαιρετικα παραγωγικη, δεν θα εκανα 5νθημερο προγραμμα με τπτ. 3 μερες ειναι τελεια, 4 δεν ξερω αν εχω διαθεση να ανεχτω. δες το παραπανω λινκ και... -
26-01-20, 21:34
- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 4.145
η σειρα αρθρων που επελεξες ναμεταφρασεις ειναι...
η σειρα αρθρων που επελεξες ναμεταφρασεις ειναι τα καλυτερα δυνατα, well done!:clap::clap::clap:
-
13-12-18, 20:59
- Απαντήσεις
- 995
- Εμφανίσεις
- 751.573
:bbbiceps: first post, downloading:thumbup:
:bbbiceps: first post, downloading:thumbup:
-
22-08-18, 23:51
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
για να γραψω δυο λογια για την σεζον που τελειωσε...
για να γραψω δυο λογια για την σεζον που τελειωσε καθως ολο και καποια στιγμη γυρναω για να δω τι επιδοσεις ειχα.
γενικα καλη χρονια αν και ειχα αρκετους τραυματισμους σε πλατη απο κατι παλια... -
29-07-18, 23:40
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από average_joe- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 333.969
γεια σου Χριστοφορε, μεγαλωσες. θα τσεκαρω,...
γεια σου Χριστοφορε, μεγαλωσες.
θα τσεκαρω, καλες προπονησεις. -
11-06-18, 22:18
- Απαντήσεις
- 995
- Εμφανίσεις
- 751.573
@Linebacker εχεις κανει φανταστικη δουλεια...
@Linebacker εχεις κανει φανταστικη δουλεια :bowdown::bowdown:
-
14-04-17, 23:33
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
update.
ξερω, ξερω, στα @@ σας:P
μετα τη διαιτα, εκανα κατι περιεργα προγραμματακια τελος παντων δουλεψαν αρκετα καλα στην αρχη και εφτασα παλι τα 175/135/190 @75kg.
στη συνεχεια δεν δουλεψαν:green:
... -
05-04-17, 17:33
Θέμα: 5x5 Σε περίοδο γράμμωσης...
Από average_joe- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.329
Παιδες κοιταξτε και αυτην τη προσεγγιση...
Παιδες κοιταξτε και αυτην τη προσεγγιση.
με αυτο το στυλ εχω κανει διαιτα με 5x5, χρειαζεται 3 προπο του μισαωρου για την εβδομαδα, σε cutting+καλοκαιρι δενει αψογα.
απλα φροντιστε οταν το κανετε... -
27-02-17, 14:36
Θέμα: Lila's Training Log
Από average_joe- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 693.979
ωραιο το προγραμμα η χαρα του μπαινω για...
ωραιο το προγραμμα η χαρα του μπαινω για προπονηση και θελω να τα κανω ολα!
congrats για volume pr!
βεβαια, για μενα ειναι overkill τοσες πολλες ασκησεις απο τη στιγμη που κανεις full body, αλλα... -
27-02-17, 14:28
- Απαντήσεις
- 355
- Εμφανίσεις
- 253.409
ωραιες επιλογες, good luck :clap::clap:
ωραιες επιλογες, good luck :clap::clap:
-
22-02-17, 00:33
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από average_joe- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.387
ωραιος, σημειωθηκε. ειδα το strain δεν ξερω ποσο...
ωραιος, σημειωθηκε.
ειδα το strain δεν ξερω ποσο καλα αποτυπωνονται τα βιβλια που ειχες κανει review αλλα το συμπαθησα τελικα, αναμενω τελευταιο κυκλο.
το malazan κτλ το χα προσπαθησει αλλα δεν..... -
21-12-16, 19:36
Θέμα: Billy89 Log
Από average_joe- Απαντήσεις
- 278
- Εμφανίσεις
- 61.248
ελα η ομαδα!! congrats μπιλ, ομοιως και στον...
ελα η ομαδα!!
congrats μπιλ, ομοιως και στον οπου!!! ειμαι σιγουρος οτι περασατε αψογα, παντα τετοια!
πηρες τα pl trainer? ποσο? εχω το πρωτο ζευγαρι της σειρας και βγηκαν αψογα.
μια χαρα οι... -
04-12-16, 23:37
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από average_joe- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.387
γεια σου ρε επισκεπτη! τπτ βολτα περασα, καλη...
γεια σου ρε επισκεπτη!
τπτ βολτα περασα, καλη συνεχεια. -
04-12-16, 23:35
Θέμα: Ημερολόγιο αύξησης δύναμης
Από average_joe- Απαντήσεις
- 879
- Εμφανίσεις
- 177.176
man τπτ ρε μονο...
man τπτ ρε μονο :bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:
παρακολουθω φουλ, στο pull εισαι απιστευτος για το σβ σου.
και αν κρινω απο το βιντεο εχεις δεσει κι ολας ωραια!:clap::clap: -
04-12-16, 23:31
Θέμα: Lila's Training Log
Από average_joe- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 693.979
να την παρεις. μονο το lever της δεν ξερω ποσο...
να την παρεις.
μονο το lever της δεν ξερω ποσο καλο ειναι, γιατι αμα σπασει θα ψαχνεις για ανταλλακτικο, παρομοια εχω απο strenghshop ο καπιταλας.
τσαο! -
02-10-16, 20:16
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
καηκα στο ζεσταμα :P τι να γραψω κυρα λιλα,...
καηκα στο ζεσταμα :P
τι να γραψω κυρα λιλα, ιδια λογικη στην ουσια τρεχω, ασε που ειναι πολυ δεσμευτικο για τα γουστα μου :rolf::rolf:
ολα καλα ρε, ετρεξα ηδη ενα μινι κυκλο καθισμα εφτασα τα... -
28-08-16, 23:46
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 52. (22/08- 28/08). [Summary:...
Overview: Week 52.
(22/08- 28/08).
[Summary: isocaloric, 73.2kg (28/08), fasting (16h), Squat: (estimated 1RM)= 170-175 (2x/week), Bench Press: (estimated 1RM)= 130-132.5 (2x/week), Deadlift:... -
21-08-16, 20:36
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 51. (15/08- 21/08). [Summary:...
Overview: Week 51.
(15/08- 21/08).
[Summary: isocaloric, 72.8kg (21/08), fasting (16h, 5 days/week, 2 meals/day), carb-up (19-20/08, 2 days/week, 4 meals/day), Squat: (estimated 1RM)= 170-175... -
14-08-16, 22:26
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 50. (08/08- 14/08). [Summary:...
Overview: Week 50.
(08/08- 14/08).
[Summary: cutting, 72.6kg (14/08), fasting (16h, 5 days/week, 2 meals/day), carb-up (11-12/08, 2 days/week, 4 meals/day), Squat: (estimated 1RM)= 170-175... -
07-08-16, 21:19
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 49. (01/08- 07/08). [Summary:...
Overview: Week 49.
(01/08- 07/08).
[Summary: cutting, 72.6kg (07/08), fasting (16h, 5 days/week, 2 meals/day), carb-up (04-05/08, 2 days/week, 4 meals/day), Squat: (estimated 1RM)= 170-175... -
01-08-16, 23:53
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 48. (25/07- 31/07). [Summary:...
Overview: Week 48.
(25/07- 31/07).
[Summary: cutting, 73.2kg (31/07), fasting (16h, 5 days/week, 2 meals/day), carb-up (28-29/07, 2 days/week, 4 meals/day), Squat: (estimated 1RM)= 170-175... -
24-07-16, 20:09
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 47. (18/07- 24/07). [Summary:...
Overview: Week 47.
(18/07- 24/07).
[Summary: cutting, 74.0kg (22/07), fasting (16h), 2 meals/day, Squat: (estimated 1RM)= 170-175 (2x/week), Bench Press: (estimated 1RM)= 130-132.5 (3x/week),... -
17-07-16, 23:08
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 46. (11/07- 17/07). [Summary:...
Overview: Week 46.
(11/07- 17/07).
[Summary: cutting, 74.5kg (14/07), fasting (16h), 2 meals/day, Squat: (estimated 1RM)= 170-175 (2x/week), Bench Press: (estimated 1RM)= 130-132.5 (3x/week),... -
10-07-16, 23:37
- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.684
Overview: Week 45. (04/07- 10/07). [Summary:...
Overview: Week 45.
(04/07- 10/07).
[Summary: cutting, 75.1kg (07/07), fasting (16h), 2 meals/day, Squat: (estimated 1RM)= 170-175 (2x/week), Bench Press: (estimated 1RM)= 130-132.5 (3x/week),...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 493