Αναζήτηση:

Καλησπέρα.

Θέλω να ρωτήσω σε πόση ώρα μετά την προπόνηση πρέπει να γίνει το μεταπροπονητικό γεύμα. Ισχύει πως μετά την προπόνηση ο οργανισμός απελευθερώνει αυξητική ορμόνη η οποία προστατεύει του...

Οι νιφάδες ζέας γίνονται πολύ ωραίο μούσλι με νιφάδες από φαγόπυρο και cranberries. Αυτό είναι και το πρωινό μου καθημερινά με γιαούρτι, κανέλα και μέλι! :P

Εγώ χρησιμοποιώ νιφάδες ζέας στο πρωινό μου αντί για βρώμη. Πολύ καλές σαν γεύση και πολύ πιο εύκολες στην χώνεψη από τη βρώμη. (το πρόβλημα είναι οτι έχουν διπλάσια τιμή από αυτές της βρώμης..)

Εγώ πάντως τρώω αυτή http://www.bioshop.gr/100gr-plamil.html

Ελαχιστοποίηηση του ποσοστού λίπους και καλή φυσική κατάσταση. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο το πρόγραμμα αλλά μην φανταστείς ότι σηκώνω πάρα πολλά κιλά..

Καλησπέρα. Ελπίζω να γράφω στο σωστό θέμα.

Θέλω τη γνώμη σας για το συγκεκριμένο πρόγραμμα :

Κάμψεις με τα χέρια ανοιχτά και τα πόδια ψηλά. 3x12 επαναλήψεις

Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε...

Thanx για την άμεση απάντηση. Ξέρεις τι παίζει με τις πρωτείνες φυτικής προέλευσης (όπως η βρώμη πχ)? Συνήθως δεν τις υπολογίζει κανείς και από κάτι τέτοιες τροφές μετράνε μόνο τους υδατάνθρακες.....

Παιδιά λίγο τη γνώμη σας για το πρωινό μου..

90γρ βρώμη, 250γρ γιαούρτι στραγγιστό όλυμπος 2%, 1 κγ μέλι, 1 κ.σ. γκότζι. 1 αυγό ολόκληρο. 1 κσ γύρη. 1 γκρειπφρουτ στημμένο.

Γενικά δεν πέρνω...

H ώρα στο μεταπροπονητικό είναι 18:45 - 18:55. (τυπογραφικό λάθος)

Καλησπέρα παίδες.

Θέλω τη γνώμη σας.

Προπόνηση 18:00 - 18:45
Γεύμα 18:45 - 19:55 το οποίο αποτελείται από 7 ασπράδια και μία βραστή πατάτα 200γρ με λίγα μπαχαρικά.
Βραδινό 22:30 το οπόιο...

Συγγνώμη, αλλά την ερώτηση εδώ την έκανα πριν δω την απάντηση σου.

Thanx!

Παιχταρά μου θα μου πείς και μένα το μυστικό για να έχει η βραστή πατάτα "εκπληκτική γεύση" γιατί δεν μπορώ να την κατεβάσω σκέτη με τπτ???

Βάζεις κανένα μπαχάρι ή κάτι άλλο? Την τρώω...

Παιδιά ξέρει κανείς καμία καλή συνταγή για βραστή πατάτα μετά από προπόνηση? Κάποιο μπαχαρικό, αν πάει με ξύδι ή λεμόνι ή οτιδήποτε τέλος πάντων γιατί σκέτη είναι πολύ τούβλο, δεν κατεβαίνει με...

Νιώθω πως οι πιέσεις σε οριζόντιο πάγκο αρκούν για την εκγύμναση της κάτω μοίρας του στήθους.. Έχει κάνει κανείς ανοίγματα σε κατακλινή??

Σχετικά με πιέσεις και ανοίγματα στήθους με αλτήρες... Είμαι καλυμμένος με επικληνή-οριζόντιο πάγκο ή πρέπει να κάνω και κατακλινή? Εννοώ έχει να δώσει κάτι παραπάνω ο κατακλινής ή μόνο κανέναν...

Πρέπει να χαμηλώσεις το ποσοστό λίπους σου φίλε μου για να χαθεί αυτό το στρώμα στην κοιλιά σου (σίγουρα κάτω από 10%). Αυτό θα το καταφέρεις με πολύ προσεκτική διατροφή(μέχρι αηδίας) και πολύ ιδρώτα...

Παιδιά πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα χρειαζόμαστε στο πρωινό? (για συντήρηση)

Ξέρω πως ο οργανισμός αφομοιώνει μέχρι 30 γρ πρωτείνης(περίπου) ανά γεύμα. Υπάρχει κάποιο όριο στους υδατάνθρακες?

Χίλια συγγνώμη, λάθος μου δεν το ήξερα.

Να σας το πω με 2 λόγιο. Πρόκειται για πρόγραμμα τρεξίματος HIIT το οποίο αποτελείται από 3 μέρη :

1ο μέρος: 2 λεπτά χαλαρό τρέξιμο(για ζέσταμα) και μετά...

Διαβάσα σε πολλά ξένα forums ως πολύ καλή επιλογή για βραδυνό 1 κεσεδάκι cottage cheese με μια κγ φυστικοβούτηρο. Έχει κανείς άποψη πάνω σε αυτό?

Θα κοιτάξω να το κρατήσω στο βραδινό και στο πρωινό μόνο. Ξέρεις μήπως γιατί όλοι τρώνε τους ξηρούς καρπούς το βράδυ? Εμένα με βολεύει πιο πολύ στο δεκατιανό? Επιπλέον με τι μπορώ να συνδυάσω cottage...

Ευχαριστώ πολύ φίλε. Απ' ότι κατάλαβα με τις 2 απαντήσεις που πήρα είναι πως για βραδινό γενικά τα γαλακτοκομικά (λόγω καζείνης) είναι η καλύτερη επιλογή. Το πρόβλημα είναι ότι με το πολυ γιαούρτι...

Να ρωτήσω... Είναι καλό μετά την προπόνηση να ρίχνω λίγο αλάτι στη βραστή πατάτα ή καλύτερα ανάλατη? (δεν εχω πρόβλημα με τη γεύση)

Ευχαριστώ για την απάντηση αλλά ας το αναλύσουμε λίγο...

Γυμνάζομαι 5 φορές τη βδομάδα και το βραδινό μου γεύμα (τελευταίο γεύμα μετά το μεταπροπονητικό) είναι τις 3 μέρες τόνο κονσέρβα και τις...

Μια ερώτηση σχετικά με το βραδινό γεύμα(το οποίο για μένα είναι το επόμενο γεύμα μετά το μεταπροπονητικό και τελευταίο της ημέρας).

Είναι καλύτερη επιλογή ο τόνος κονσέρβα σε νερό με λίγο...